讓你身體更加健康的養生小訣竅

隨著經濟市場化的加速，競爭也越來越激烈，只有保持健康的身體狀態才能在高壓力的競爭環境下脫穎而出，而健康的身體則來自平時不懈的鍛煉以及良好的飲食作息。

怎樣保持健康的身體

步驟/方法

早上7點鐘起床跑步半小時，經過一夜的睡眠，身體會處於半迷糊狀態，這時去外面跑步半個小時不僅能喚醒大腦，還能讓自己一天都精神抖擻。

吃一頓好的早餐，有一句順口溜：早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早上吃一頓好的早餐可以有效補充身體養分，煥發身體的活力。

中午小睡一會，經過一上午的工作，到中午1點左右會感覺身體疲乏，沒有精力，這時睡上半個小時，就能很快的恢復精力。

工作間隙運動身體，現在上班對著電腦一座就是幾個小時，很容易得頸椎病、肩周炎、視覺疲勞等，建議最好每隔一個小時去非工作區運動一下，可以做廣播體操，還可以簡單的晃動下胳膊，扭扭腰等。

晚上11點上床睡覺，11點是身體最佳的排毒時間，這時最好上床睡覺，而且為了保證每天8小時的睡眠，也不宜晚於11點睡覺。

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