女性養生法：每天堅持「多」就可以了

男女健康指南（nnjkzn）--- 健康是人的一大財富，只要我們有良好的生活習慣，健康就一直在我們身邊，自己的身體自己做主！

女人過了25歲,彷彿就跨入了另一種生活,感覺精力跟不上、皮膚也變差了，那麼這個時候該怎麼辦呢? 下面就一起來看看女性養生保健原則吧。

1

「多」測量體重

對於女性朋友們來說，體重是個大問題，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重，別超過正常指數即可。

2

「多」控制脂肪

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌等。

3

「多」吃蔬果

如吃一些：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜，讓你的皮膚更細膩和白凈。

4

「多」攝取纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

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