晚上男女做的這個動作，不但可以養生，還能避免得病！
假如想看更多更新的健康資訊，能夠點擊關注。您的舉手之勞，會給我帶來更大的動力，謝謝！
本來，假如男女黑夜做這個，不僅能「助性」，還能防止抱病！
假如一說到運動，我們應當都知道，但是今日介紹的這個運動，也許很多人都沒聽說過。它即是提肛運動，也許一些兄弟聽到會覺得難為情，但是常常做，但是好處多多哦！
1.能夠醫治內痔
我們能夠經過使肛門周圍的肌肉及軟組織以逸待勞的運動，能夠改進部分的血液循環，增強肛門括約肌的功用和肛門、直腸部位的抗病才能。
2. 防止前列腺疾病
本來這些對於男性來說，有規則地縮短肛門是對前列腺有用而溫順的按摩，能夠推進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症衰退，對於防止和輔佐醫治前列腺疾病有很大協助。
3.肛門縮短
盡人皆知，提肛運動對進步女人的行功用大有裨益。經過這項訓練，能夠使yindao縮短有力，增強女人對行日子的感觸。
提肛運動如何做？
1. 括約肌縮短法
兩邊的身體放鬆，採納座位，有意識地縮短尿道、yindao、直腸括約肌，然後放鬆。如此重複50 -100 次，每日2-3 遍。
2. 夾腿提肛
首要應當仰卧，雙腿穿插，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐步用力上提，繼續5秒鐘左右，復原，可逐步延伸提肛的時刻。重複10-20 次，每日2-3遍。
3. 踮腳收肛
應當是站立，雙手叉腰，雙腳穿插，踮起腳跟，一起肛門上提，繼續5秒鐘，復原，重複10至20次。
※想做「硬」男人就靠它，守住男人的生命「腺」！
※「那事」女人最滿意的時間是多少？你達標了嗎？
※它被譽為「菌中明珠」，是天然的「控糖高手」，夏日正當食！
※別再拿蔥不當回事，一根蔥頂葯十副，這些你都知道嗎
※農村常見的此物，對清除女性體內寒性垃圾有良效
TAG:靚雅閣 |
※男人只有時刻提醒自己這些事情，才能夠避免犯下不必要的錯誤！
※明知不可能在一起，卻又放不下，聰明女人這樣做才能避免再次受傷
※懷孕後，孕媽盡量避免這3個動作，真不是矯情，很可能會「傷胎」
※別以為年輕就不會有前列腺毛病，這樣做才能避免
※如廁時，這幾個壞習慣，可能正在影響著你的健康，希望你能夠避免
※有一種癌症，只要你做對了一件事，就能避免它的發生！
※做化療的人，都有這6個「不適」！其實都能避免
※還在擔心女兒遇人不淑，爸爸只要做這些事就能輕鬆避免了
※男人要明白，你的這些行為，會讓女人看不起你，盡量避免才好
※產後除了不能碰冷水，還要避免這些事，讓你的身體恢復如美少女
※孕期，孕媽晚上再嘴饞，這3種食物也要盡量避免，胎兒可能不喜歡
※做好這3點，不僅讓你避免運動損傷，還能讓你的訓練效果倍增
※吃火鍋時的一個習慣，可能讓你得癌！多注意一下就能避免
※能讓已婚男人愛上的，無非是這幾種女人，盡量避免！
※這裡是5個常見的運動傷，真的是可怕，所以一定得避免
※為了避免流產，准媽媽孕期這幾個動作不能有！
※婚後不懷孕，可能是「它」惹的禍，這四個行為要避免
※減肥時你還在避免做這「5」件事？不怪你沒運動，是你可能做錯了
※女生這些不正確的習慣，對眼睛傷害不小，近視是不可避免了
※一對夫妻離婚後，還可以做朋友嗎？「可以，但要避免這些問題」