猴年馬月的養生鍛煉之道

健康 06-05

猴年馬月的養生之道

【6月4日運勢播報】癸巳月丁巳日，天克地比氣場振蕩。民俗諸事不宜。位利西/東北，色喜白黃。屬猴、雞、牛、龍或生於申、酉、丑、辰日及喜金與濕土的吉順。屬豬、虎或生於亥、寅日及喜水木的抑鬱，余無大礙~6月5日芒種，進入甲午五月，也即「猴年馬月」，……

歷代養生家都認為，夏季午月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」，元代醫家朱丹溪的《茹談論》上說：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味」。

芒種之後的養生重點，要根據季節的氣候特徵，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。在洗沐時如果採用葯浴，則會達到更好的健身防病的目的。

夏季除注意上述禁忌外，還須忌諱過度食用各類瓜果及冷飲冷食，免傷脾胃之陽氣。有一種中醫稱為「頭風病」的頭疼病，往往每感風寒就頭痛難忍。這類患者在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭後應在風中吹乾頭髮，並且禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

猴年馬月可以等，但養生鍛煉不能等。你誤身體一天，身體誤你一年。適時調養身心，才能保住本錢。

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