有一種「睡覺」不是休息！
睡眠在每一天中佔據了非常長的時間，而人的一生中也有三分之一的時間在睡覺中度過。由此可見，睡眠對人的健康的重要性。
你知道什麼睡姿最好嗎？睡眠長短與睡姿都對人的影響非常大。
專家給你解析五種常見睡姿的利弊，一起來看看你常用哪種睡姿吧！
1、「復原式」側卧
利：左側卧有利於防止胃食管返流，能促進消化，防止燒心。而右側卧姿不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
弊：側卧會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
專家建議：如果左側卧之後，燒心和消化不良的狀況還是無法改善的話，可以將枕頭稍微調高。想要緩解皺紋的加劇的話，建議選擇質地更柔軟的絲質枕頭。
2、「殭屍式」仰卧
利：「殭屍式」仰卧對於關節炎和關節疼痛患者有不錯的作用，而且也是最有益男性生殖系統健康的睡姿。
弊：仰卧會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重，還可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
專家建議：喜愛仰卧睡姿的最好選擇結實點的枕頭，能防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，習慣打鼾的朋友可以在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
3、「胎兒式」睡姿
利：「胎兒式」睡姿能夠緩解腰痛，修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。
弊：如果枕頭過高或過低的話容易發生頭頸疼痛。
專家建議：採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。還可以在兩膝之間可以夾一個枕頭。並且要選擇合適的睡眠枕頭。
4、「湯勺形」睡姿
利：「湯勺形」睡姿能減輕心理壓力，而且前後側擁而卧的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係。
弊：這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
專家建議：夫妻間這種睡姿能增強感情，但是也要根據自身對睡眠質量要求來定。
5、「日光浴」睡姿
利：「日光浴」睡姿能夠防止打鼾。
弊：這種睡姿會加重夜間磨牙，手部疼痛和麻木，而且如果沒有採用合適的枕頭的話會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導致上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。
專家建議：喜歡「日光浴」卧姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，能保護脊椎。還可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
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