老年人養生要固腎保精，協調腎中陰陽

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文丨大白

隨著時間中年人慢慢的都步入老年這個階段，身體形態和機能都出現了一系列的變化，臟腑機能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能、循環功能減退。 小編給大家講解一下到了老年怎麼養生。

老人養生原則：固腎保精，協調腎中陰陽。

生活方式：

會吃：講求平衡膳食。食物要多樣，營養要全面。粗細搭配更健康，多吃蔬菜和水果。

會睡：要「睡如貓」、「睡如狗」 、「寒頭暖足，乃聖人治病之道也。」、要「先睡心，後睡眼」

老年人進補：

老年人從生理上來說是腎精的衰少，導致全身機能的減退，補腎是對的，但是這不是根本，腎為先天之本，其生成要依靠脾胃運化的水谷精微，如果脾胃很差，吃再多的補腎之品都是治標，且吸收本身就是問題，所以強健脾胃很重要，只有脾胃強健了，有了後天之本，水谷精微運化自如，精氣才能充足。中醫認為胃氣的有無是判斷一個人生死的重要標準。

年輕的時候不知道養生，自己年輕是資本，人到了中年在不會養生這也是沒有誰了，因為人到了中年離老年還會遠嗎？所以學好養生關愛自己。

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