要從整體協調性掌握內家身法要領 才能得到內家真功夫

內家身法要領實質上是為了練就一副整體均衡、自然順合的能以無時間差、無任何間隙的方式傳遞內勁的堅實的人體骨架。人體由於後天習慣局部使用拙力而丟失了上述內勁基礎，故必須用內家身法要領進行矯正，從而得到上述內勁基礎。

然而，如果機械地對人體進行局部調整，那就會顧此失彼，失掉整體的協調性。只有在練拳時系統掌握內家身法要領，強調它們的整體協調性，才能做到周身無處不均衡，才能得到內家真功夫。

1

頭部

頭頂虛懸，精神貫注，目光平視遠眺。頭上如頂一個氣球，或者有一種懸樑上掛的感覺。配合尾閭骨的內收松垂(指向兩腳跟連線，當一腳全虛時則意使其釘入實腳的腳跟)，讓百會與會陰相吸，便可得到「尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸」的狀態了。

2

頸部

此處要虛領豎起，但直而不僵。前脖收斂喉部。豎項精神起，喉頭永不拋。

3

身體軀幹的背部、胸部、腰部與腹部

背要拔長，如挑擔子狀，背脊展直，上拉下墜。同時，腰脊下塌配合收尾閭鼓命門，使尾閭與會陰相吸而斂住肛門(為意導引之，而不是緊縮)，使命門與腎區相吸而貫直脊樑，故背腰儼然一體，通透而最大限度地提高內勁的傳遞效率。

前部要舒胸松腹，胸部微涵但不內凹，自然順落，呼吸時引氣下沉於腹丹田再下至湧泉(應無時間差無先後)，使腹股溝松落不僵硬，再配合松胯，則腹部如一彈性氣球可以鼓盪。放勁時，胸腰摺疊鼓盪如槐蟲行步，配合雙手臂從中線瞬間擊發對手，無論對手僵滯的作用力有多大均可被抖擊飛出。

4

手臂

從肩到手指要一線貫通。肩部、肘部順地球重力線自然松垂，沉而不僵，墜而不死，絕對不是用拙力下壓。此松沉狀如重千斤，不可托舉。而僵壓者局部用力其勢輕易便能破壞。肘部還要時時注意護住身體肋部，以防有失。整個手臂要圓撐，如將展未展狀態。

要使手臂於左右前後上下各方均有透勁，定時堅韌如鋼壁，隱時弱似柳扶風。手腕要塌，手指要舒，手心要涵，虎口要圓虛。意勁要到手指頭，指尖似鋼針，全合於腳後跟。手領身隨，腰轉腳動手才動，手腳齊到方為真。在意上，雙手臂雖有陰陽虛實轉換但應當左右相系無任何差異。

5

襠部、膝部

襠要虛圓內裹，臀部內斂松墜，尾閭內收下垂意上指向兩腳跟連線(當一腳全虛時則意使其釘入實腳的腳跟)，微縮胯往中線圓心處引，兩胯松平而不用絲毫僵力，轉胯轉腰要同時同步(如一轉輪)，但不可因轉胯而成扭腰，不然，內勁不能通順而受制於人。

膝部要微屈內扣，不可執意外撐而使腳內側掀起，然內扣應當以松順垂落為宜，絕不可死扣上行影響到胯部成僵縮之狀，並導致尖襠。扣意的目的是上體轉動時膝部能封住對方的去路，為跌法要訣。松順垂落可使膝部前不致頂後不致軟，內外堅韌如壁。

腰襠要有彈簧勁，圓襠才能使陰陽虛實轉換靈便。自己實驗的方法就是看腰襠部能不能整體抖動。而腰襠還要能夠隨對方來勢作虛提實沉，變化由心。凡不得機不得勢，必是腰腿有病，病在填實無陰陽虛實轉換。

6

腳部

腳踝要松，筋腱不僵，不要亂翹腳尖，腳心要空涵，整個腳要輕貼於地(如踩在地毯或草地上一般)。腳趾要微屈不張，但也不要貫注抓地的意念。兩腳跟內側要相吸合一。本門對腳的要求很高。松腳松膝要切記，腳若不鬆勁難沖。同時，兩腳無論隨身體重心虛實如何轉換，在意上左右相系無前後左右之差異。

以上身法要領，是要做到整體合一的協調性，故能使內勁以無時間差無任何間隙的方式自由通過人體骨架傳遞，挨著何處何處擊。對於招法技法本是外象，絕非本質，然而外象中寓含本質，式式用意均以身法要領為準繩。不然，空練架式，徒然耗時而無所增益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！