這些食物不僅刮油，防「三高」效果好

食療是中國人的傳統習慣，通過食療，達到調理身體，強壯體魄的目的。食療的文化可謂源遠流長，過去通過食療調理身體，到如今，除了調理身體外，人們還通過食療來減肥、護膚、護髮等等。食療的好處那可真不少。

營養學家建議，平時多吃些能刮油的食物，不僅能排出油膩，還能清除體內多餘的脂肪，能保護心血管，防止「三高」，達到減肥瘦身的效果，下面就來看看刮油的食物都有哪些：

1、玉米

相信很多人平時都喜歡啃玉米，吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃了，因為許多營養都集中在這裡。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

2、蘋果

蘋果大家都很熟悉，是最常見的水果之一，降低膽固醇，潤腸,含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，若每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

3、燕麥

燕麥是一種古老的糧食作物，具有降膽固醇和降血脂作用，由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

4、山楂翠錢茶

山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能促進膽固醇排泄，降低血膽固醇，促進脂肪代謝。翠錢能解毒斂瘡，是清熱、降脂、靜心益色、駐顏輕身的良藥。除了山楂、翠錢外，再配以桑葉、決明子、羅漢果等原料，製成方便飲用的袋泡山楂翠錢茶，不僅能潤腸通便，還有助於降脂消水腫，適合三高人群、痰濕肥胖者飲用。

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