晚上聽音樂要注意點啥？

現在很多人在晚上睡覺前，習慣要聽一些舒緩點的音樂或是廣播，來放鬆自己的心情，幫助自己更好地入睡。但是，這其中也有幾點注意事項需要引起我們的重視，如果不注意的話反而會影響我們正常入睡。

第一，要選擇輕鬆、優雅、舒緩的輕音樂為主。在音樂的選擇上，我們一定要特別注意：在最開始還不準備入睡的時候，我們對音樂的選擇可以相對隨意一些，可以挑選一些平時自己喜愛聽的音樂。但是在我們即將準備入睡的時候，一定要選擇輕音樂為主，盡量不要選擇哪些有情節的、起伏過大的音樂，因為這些音樂可能會讓你的大腦更加活躍起來，反而會影響你的正常入睡。

第二，盡量選擇可以定時的設備來聽音樂。現在許多智能的MP3、MP4或是平板電腦、手機等，都有了定時播放音樂的功能。我們在晚上聽音樂時，最好要選擇這些帶定時功能的設備。相信很多人都有這樣的體驗，那就是晚上聽音樂的時候，聽著聽著就睡著了，等早上起來的時候發現音樂還在持續播放。其實，這是非常不好的，整晚音樂的干擾會讓我們的大腦處於持續的興奮狀態，得不到休息，嚴重者還會讓我們產生頭痛、頭暈等癥狀，對我們第二天白天正常的學習、工作也會產生負面的影響。所以，我們一定要儘可能選擇這些可以定時的播放設備，提前給自己定半個小時到一個小時的播放時間。

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