夏季氣候對養生的影響

健康 07-01

夏季是陽氣最盛的季節，氣候常常超出平常的耐受的程度，故中醫學以五行中的「火」來概括夏季的氣候的特點，因此，夏季養生必須提高適應能力，以便安然度過高熱季節。

夏季氣候對養生的影響

一.夏季養生重養心

夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。

放慢生活節奏

安定心神利用夜間的睡眠能最有效的降低心火，也是最好最聰明的「氣補」方法，建議夏季晚睡（不遲於23時）早起（6時前後），以順應日長夜短的季節陰陽。

注意出汗夏季養心不能閉汗，但也要避免過度出汗，並及時補充水分，要減少活動強度、避免高溫環境以養護好心臟。

二.注意祛暑

盛夏時要注意防暑邪，同時要防止因為避暑而過分貪涼。

夏季飲食中應增加一些苦味食物

夏季氣候對養生的影響

夏季經常吃些苦瓜、苦菜等苦味的食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。還能調和脾胃、清除疲勞、醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預定的作用。

注意補充鹽分和維生素

高溫季節最好每人每天補充維生素B1、維生素B2各2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，以減少體內糖類和組織蛋白的消耗，因此可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可用一些果汁。

不可過食冷飲和飲料

過食冷飲會使胃腸道溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。

勿忘補鉀

夏天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等證候，新鮮的蔬菜和水果中含有較多的鉀。

講究飲食衛生

膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗凈消毒。

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