夏季養生食譜男性夏季這樣吃最為養生

健康 06-24

現在已經進入夏至了，這就是說真正的夏季已經到來了，氣溫也已經變的炎熱起來，因此，男性們要學會養生，尤其是在飲食方面，要格外的注重，因為只有合理的飲食才能保證男性們的身體健康，而在日常男性養生飲食上應該吃些什麼呢?那麼，男性們在夏季應該怎麼進行養生食療呢?有哪些適合男性們夏季養生食譜呢?今天我們就帶著這些問題一起去看看文章的相關講解吧!

炎熱的夏季是一個陽氣比較盛的季節，氣溫酷熱而生機較為旺盛，除此之外，夏季還是人體新陳代謝較快的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。因此，男性們在夏季養生中重在飲食，合理的進行精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

男性夏季飲食五穀雜糧最為養生

男性們都知道健康飲食是長壽的根本，生活中多吃五穀雜糧對健康非常有益，不僅有養生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱，多吃些雜糧可以很好的調節身體內的溫度，那麼夏季五穀養生方，五穀雜糧怎麼吃最養生?今天給廣大男性們介紹幾款夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，希望對男性朋友的飲食有所幫助。

夏季養生食譜男性夏季這樣吃最為養生

一、糙米適合做粥

平常我們一般到飯館吃飯的時候，有時會吃到一種和自己家裡口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。

糙米其實最大的特點就是裡面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經常吃的話，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，並且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。

二、高粱適合做點心

紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點心，而且口感還是非常不錯的。

夏季養生食譜男性夏季這樣吃最為養生

對於很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺較為糙了一些，如果要是把高粱磨成麵粉然後再做成點心，則是細膩營養了很多。而最為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心，其中的做法則是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵糰，把高粱麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑這種點心對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化，不過可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

三、薏米煲湯最滋補

薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。現在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因為因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少，它喜歡生長在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山裡或者小河邊。

顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。因此，男性在平時可以吃一些薏米，因為這樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護膚的作用。

四、長身體吃蕎麥麵條

蕎麥麵是一種灰黑的麵粉，但是別看它其貌不揚，營養價值卻很高。蕎麥麵有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條，而蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，因此，人在食用蕎麥麵之後也會補充大量的蛋白質，對於身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥麵中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進人體增長。

在吃蕎麥麵條的時候，最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥麵性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥麵更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。

以上就是為男性們介紹夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，相信大家有了很好的了解，五穀雜糧雖好，但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。祝大家身體健康。

男性吃這種水果具有很好的養生食療功效

葡萄味甘而酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水濕等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們在葡萄上市的季節可以適量的多吃一些，這樣對於身體的養生具有很好的效果。

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