每天堅持5個小動作 讓你輕鬆告別「水桶」腰

『柱子』、『水桶』、『牆』都是為了形容腰腹背肉肉過多而產生的肥詞，腰腹粗大只能望著柜子里的衣服而興嘆了，沒有一個人對腰腹粗大的人說漂亮，甚至會被人諷刺為「肥豬」，哎，咋辦？減肥吧，不減沒法活了，如何快速瘦腰腹？下面給大家介紹一個既可以瘦腰腹有可以瘦背部的方法。

1、減肥目標：腰部前面的贅肉

建議減肥時間：清晨

瘦身方法：直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。

2、減肥目標：讓腰看起來纖細

瘦身方法：仰卧，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。

3、減肥目標：腰及下腹

瘦身方法：(圍繞紙盒繞圈)直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鐘。

4、減肥目標：腰腹兩側

建議減肥時間：日間休息時

藉助工具：椅子

瘦身方法：坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

5、減肥目標：上腹部

藉助工具：瑜伽墊

瘦身方法：雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣；雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動作；

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