三個小動作，讓你一個月徹底告別粗小腿

大腿粗還可以用衣服遮掩，但是小腿粗就不好辦了，尤其是夏天，穿的衣服太長會很熱，因此如何瘦小腿一直是困擾各位美眉的頭等大事。眼看著夏天到了，小八決定給大家支幾招，幫助各位美眉們瘦小腿！

小腿粗的原因

通常來說小腿粗的原因主要有三個，第一個就是小肥腿，這種類型的腿一般脂肪比較多，用手一捏，就能捏起一堆的肥肉，主要是平時缺少運動造成的；

第二個肌肉腿，小腿的肌肉比較多，用手捏小腿，會感覺到小腿結實而粗壯，這種肌肉腿是由於運動過度造成的，也是最難減的；

第三個就是腿型問題，腿型不好看會讓小腿看起來比較粗，主要是由於不正確的走路姿勢造成的。

要想從根本上解決小腿粗的問題，各位美眉就需要先診斷一下自己的腿粗原因，然後對症下藥。

三種小腿粗，各個擊破

首先對於脂肪比較多的小腿，多做運動是最好的解決辦法。其中爬樓梯就是不錯的選擇，另外高抬腿也是瘦小腿不錯的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不錯的選擇，但要注意運動之後進行腿部拉伸，否則很可能變成肌肉腿。

其次，如果是肌肉腿，那就需要舒緩腿部肌肉，泡腳加按摩是最好的方法了。買一包泡腳粉，然後用可以忍受的最大程度的熱水泡腳，水要漫過腳踝，泡足15分鐘，泡完後用手輕輕拍打小腿部位，防止腿部經絡堵塞，在塗上身體乳進行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放鬆。

臨睡前再進行腿部掛牆90度倒立，可以促進腿部血液循環，防止水腫。

最後，X型腿、O型腿或者XO型腿等腿型不好，就要從正確的站姿、坐姿和走姿進行矯正。

站立的時候不要把身體的重量都放在一條腿上，要讓兩條腿均勻受力，最好是將雙腿併攏；坐的時候千萬不要蹺二郎腿，如果實在不舒服，可以把小腿放在另一條腿的膝蓋上，這樣可以拉伸到腿部肌肉；走路的時候注意抬頭挺胸、腳尖朝前，盡量讓腳步受力均勻。除此之外，每天靠牆站15分鐘左右，不僅可以讓腿型好看，還能瘦腿。

消脂食物幫助瘦小腿

正確的飲食往往會讓減肥事半功倍，下面給大家介紹幾種消脂減肥的食物。

第一種是含維他命E豐富的食物像杏仁、花生和小麥胚芽等，可以加速血液循環，防止腿部肌肉鬆弛。

第二種是含維他命B群豐富的食物，維他命B1可以將糖分轉化為能量，維生素B2可以加速脂肪的分解，所以要減肥就要多吃豆腐、胡蘿蔔、菠菜等維他命B豐富的食物。

第三就是要多吃西紅柿、香蕉、西芹等含鉀多的食物，因為鉀可以幫助排出體內多餘鹽分，防止腿部水腫變粗。

只要方法對，何愁小腿不瘦，姑娘們，快來瘦成芊芊細腿吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！