每天堅持一個小動作 讓你一生腰椎間盤不突出

我們身邊有很多被腰間盤突出折磨的人，經常會看見他們腰部疼痛不堪，我們卻束手無策，今天小編就帶大家來了解腰間盤突出這種疾症，並且進行準確治療。

什麼是腰間盤突出

腰間盤突出症是比較常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改變。

在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方椎管內，從而導致相鄰的脊神經根遭受刺激和壓迫，從而產生腰部疼痛無比的癥狀，並且一側下肢麻木、疼痛等。

如何緩解腰椎間盤突出

1.彎腰和轉腰鍛煉法是最好的緩解方法了，它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每天早晚做一次，按照中等的速度，稍微用力的要求進行，同時還要循序漸進。

這種鍛煉方法不僅可以讓我們的腰部得到很好的放鬆，而且還能有效增強局部血液循環和新陳代謝，對我們的腰部康復是非常不錯的。

2.其次，我們可以按摩一下腎俞穴，每天按摩兩次，按摩到有酸痛感並且向下肢擴散的感覺為度。

腎俞穴屬腎經，經常按摩腎俞穴可以有效的祛腰痛，治療很多腰部疾病。

腰椎間盤突出應該注意什麼

1.首先，患上腰椎間盤突出那麼最好睡硬板床，不要睡軟綿綿的床，因為睡硬板床可以有效的減少腰椎間盤承受的壓力。

2.雖然天氣漸漸變暖，但還是要注意腰部的保暖，盡量不要受寒，白天腰部要戴一個護腰帶，加強腰背部的保護，這樣做還有利於腰椎病的恢復。

3.平時不要做彎腰又用力的動作，比如拖地板等家務活盡量不要做，疼痛期緩解以後也要注意適當的休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

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