咖啡＋強光＝晚睡105分鐘

近日，美國科羅拉多大學一項新的研究表明，咖啡因能擾亂人體的生物鐘，睡前3小時喝兩份濃縮咖啡會推遲睡眠40分鐘。

研究人員招募了5名健康的志願者參加試驗。在持續49天的研究期間，5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。此外，志願者還一直接受弱光照射或在睡前接受3個小時的強光照射。

研究人員定時測試參與者體內褪黑激素水平。結果顯示，與弱光條件下服用安慰劑相比，弱光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲約40分鐘。而接受破壞睡眠的強光照射3小時，人體生物鐘會推遲85分鐘，如果強光加上咖啡因藥片，那麼人體生物鐘將推遲105分鐘。

研究者之一、科羅拉多大學睡眠和生物鐘學實驗室主任肯尼思?賴特教授表示：這是第一次有研究顯示咖啡因對人體生物鐘的具體影響，為了解咖啡因對人體生理的影響提供了新見解。

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