周末晚睡1小時 心臟病風險增11％

不少民眾相信都有在周末或節假日稍微晚睡的習慣，但研究發現，這樣會顯著增加心臟病風險，平均每延遲睡眠1小時，心臟病發的機率就上升11%，而且就算睡懶覺也無法抵銷對身體的影響。專家建議，維持作息時間穩定是保持健康的關鍵。

研究顯示，節假日打亂睡眠習慣的人，心臟病發病率較高。網上圖片

英國《每日郵報》報道，亞利桑那大學的睡眠與健康研究計劃以1000名民眾為對象，分析了各人的日常睡眠時間和健康， 結果發現，每逢周末或節假日就會打亂睡眠習慣的人，心臟病的發病率較高，此外，清醒時也會更容易疲倦和情緒不穩。負責撰寫研究報告的學者福爾布希形容，研究結果顯示，除了睡眠時間是否充足外，有否在固定時間睡眠也很重要，做到這點的話，就可以有效預防心臟病及其他疾病。

這次刊登在《睡眠》（Sleep）雜誌的研究，並沒有具體解釋定時睡眠和健康之間的因果關係。但專家形容，大眾往往都有節假日稍微晚睡的習慣，並將這個現象稱為「社交時差」（Social Jet lag）。 2015年匹茲堡大學的學者曾經發現，社交時差嚴重的人，往往血液內糖分和脂肪指數較高，俗稱「好膽固醇」的高密度膽固醇較低，此外心臟病和糖尿病的案例較多。不過，負責該次研究的學者帕翠夏·王（音譯，Patricia Wong）表示，現在只能證明社交時差和健康之間存在一定關係，具體的原因仍待進一步研究。

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