夏天少吃能瘦嗎夏天減肥最有效方法

減肥 07-13

夏天少吃能瘦嗎夏天減肥最有效方法

夏季天氣炎熱，很多人都食欲不振沒有胃口吃的也少，很多人在夏季體重會明顯下降一些，那麼夏天吃的少能瘦嗎？吃的少就能夠瘦的更快嗎？這科學嗎？夏天吃的少會瘦嗎？主婦網的小編來為你解答。

夏天少吃能瘦嗎

夏天少吃能瘦嗎？其實這是不一定的，雖然很多人在夏季的時候體重會減輕一些，但是不代表夏季吃的少就瘦的快。一般氣溫眉身高10℃，身體平均能夠減少70卡路里的能力需求，夏季氣溫偏高，人體所需的熱量會明顯降低，食慾會不振吃的也會減少。但是你吃東西的多少是身體反應需求，吃的少消耗的其實也少，如果不加以運動，瘦下來其實很難。

所以夏季吃的少消耗的也少，不一定夏季吃的少就能夠輕鬆瘦下來，還是要加上適量的運動才能瘦下來。

夏季把水果當正餐吃藥警惕

很多人夏季會食欲不振，只能吃的下水果所以很多人都不吃飯將水果當成正餐來吃。夏季是吃西瓜的最佳時節，很多人不吃飯將西瓜但正餐來吃，你知道嗎，一個10斤的西瓜相當於5-6碗米飯，熱量和糖分都是非常高的。荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿水果都是高糖分高熱量的水果，很容易被人體吸收，吃的多非常容易發胖。

夏季是最容易瘦的季節

確實，夏季是最容易瘦下來的季節，夏天天氣炎熱，更加容易出汗，夏季運動量相對也更多一些，加上吃的東西又少瘦下來比較容易。但是能否瘦下來關鍵在於你不但要吃的少還需要適量的運動。否知夏季吃的再少也消耗更是，想要瘦下來也不是那麼簡單的事情。

夏天也是容易發胖的季節

但是夏天也是容易發胖的季節。能夠攝入大於消耗的話就容易導致肥胖，體內脂肪堆積導致肥胖，夏天人體的基礎代謝會因為氣溫的身高而減少，在飲食量不變的基礎上夏天人體的基礎代謝會更慢，夏日人體其實比冬天更加容易長胖。

夏天減肥最快的方法

一、多運動

夏季想要減肥效果好的話一定要多運動，防止身體發胖。跑步、游泳、瑜伽，多做一些有氧運動夏季減肥。每天運動1-2個小時，保證40分鐘的力量型訓練，剩下的時間做有氧運動，每周保持運動3-5次，堅持1-2個月減肥的效果非常明顯。

二、控制飲食

夏季食欲不振吃的會更是，但是飲食上要保證蛋白質的攝入，控制澱粉類和油脂類食物的攝入。可以用雜糧類的食物來代替米飯和麵食，多吃蔬菜水果來代替澱粉類的食物。