皮膚年輕可以吃出來！

有皺紋

吃富含維生素C的水果

橙子、草莓、獼猴桃、木瓜這類富含維生素C的水果可以防止皺紋生長，常吃這些水果可以減緩長皺紋的速度。

眼睛浮腫

多吃薑

姜的地下莖部分具有抗炎特性，因而有助於減輕眼睛浮腫。

此外，姜具有鎮痛作用，還可以殺滅流感病毒。把鮮薑片加入食物中，會讓其味道更可口。

皮膚鬆弛下垂

多吃蕎麥

橄欖、牛油果、蕎麥等食物中的單不飽和脂肪酸有助於保持皮膚年輕和緊繃。

痤瘡多

吃牡蠣、貽貝

一般老人體質較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者，有可能因細菌感染反覆出「痘痘」。這些貝殼類動物富含鋅，充足的鋅有助於防止激素失衡，從而避免痤瘡爆發。鋅還有助於調節膠原蛋白的形成。

皮膚暗淡

食用動物內臟

這些食物富含B族維生素，B族維生素還能促進細胞快速更新，讓膚色看起來鮮亮有光澤。

要控制吃的頻率和總量，每月吃一兩次，每次30克～50克。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗乾淨。

頭皮乾燥

多吃三文魚和亞麻籽油

這些食物所含有的歐米伽3脂肪酸有助於促進循環，對皮膚和頭皮能起到滋潤補水的作用。老人在食用三文魚時，可以煎熟後再用，以減少對腸胃的刺激。

頭髮易斷

多吃花菜和菠菜

這些食物含有大量的維生素C和維生素A，毛囊生成油性物質(皮脂)時需要這些營養成分。

毛囊作為身體天然的護髮素，它能增加頭髮的光澤和強度，同時降低頭髮乾燥易斷的風險。

《生命時報》劉志文

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