懂得這些，我最起碼能活120歲【打卡092】

健身 08-07

今天是瑜伽微社區（微信號：yujiaweishequ)推送的第092瑜伽體式打卡，學習內容為

三脈七輪的相關知識

，打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，

這個計劃會堅持300天

，讓自己做個行動派,

讓我在留言區看見你的身影

~fighting~

一首歌，道儘早安

~伽人們

PS:

很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼，這邊兩篇文章給你們做參考。

1.呼吸與體式的配合

2.如何更科學的習練瑜伽

3.如何正確編排體式

4.熱身體式-拜日式

5.正確認識身體結構

正文：

三脈七輪是瑜伽生理學中非常重要的知識，而隨著人們對瑜伽專業知識的深入研究，逐漸發現這些知識離我們並不遙遠。

一、三脈與七輪的作用：

根據瑜伽的學說，人體是由五大元素組成，即以太（喉輪）、氣（心輪）、火（臍輪）、水（生殖輪）、土（海底輪），並由身體中不同的脈輪（Cakras）支配。人體內有無數的精細神經脈，其中最重要的有三條：中經、左經、右經，中經尤其重要---在脊髓內，由脊柱尾部「海底輪」（會陰穴）直升至「頂輪」（百會穴）；左經在眉間的左側，稱為陰經；右經在眉間的右側，稱為陽經。左、中、右三脈的最低交會點均在脊柱尾端「海底輪」。瑜伽體位法是圍繞脊柱的鍛煉，使脊柱靈活暢通，延年益壽。

二、三脈：

「Nadi」通道、管道意思，經脈是能量的微量通道。瑜伽認為：人體有72864條經脈，每條經脈都經過肚臍，其中有14條經脈非常重要，有三個最為重要，分別是中脈（Sushuma），左脈（Ida），右脈（Pingla）。

中脈：是三個當中最重要的，源於會陰的根輪，止於頭部的頂輪。冥想時，中脈必須持續流動，意識、身體才能得到控制，保持平靜。

左脈：源於根輪的左側，既月亮脈，呈陰性，被動、內向。當左鼻道吸入更多空氣時，精神能量佔主導地位，人的大腦會更加睿智，容易接受新事物。

右脈：源於根輪的右側，既太陽脈，呈陽性，體力能量佔主導地位。當右鼻道吸入更多空氣時，人體會產生更多熱量，食物容易消化。

三、七輪與腺體作用：

在中脈上有七個氣輪分別控制著身體的某一個部位和某些脈輪。

按順序，七種主脈輪的顏色是：

1.海底輪（MooladharaCakra）：

（根輪）介於肛門與生殖器之間，即會陰穴。是基礎底輪。附屬腺體是直腸，是身體、心靈、性的儲藏所（能量聚集），控制人體中固體的成分，與身體健康、排泄功能有關，與生存有關。代表顏色紅色。元素：土（純真輪）

2.生殖輪（SuadhisthanaCakra）：

（腹輪）位於生殖器的「性腺」，包括男性的睾丸、女性的子宮、卵巢。它們產生精子、卵子，互相結合繁衍後代。同時還能分泌荷爾蒙（性激素），即雌性激素和雄性激素。「性荷爾蒙」能增加男女性的特徵以及調整性行為的發展。雄性激素能增加肌肉的能量，使人富有創造力和積極性；雌性激素能增加身體脂肪的成分，使人富於情感、思緒細膩。性荷爾蒙的比例直接關係男女的體態、思想、情緒及心理方面。如性荷爾蒙比例失常，女性會變得男性化，男性會變得女性化。它代表渴望，渴望一切美好的事物。代表顏色橙色。元素：水（真知輪）

3.臍輪（ManipuraCakra）：

位於肚臍附近的腎上腺、前列腺、胰腺，胰腺控制著胰臟和腎上腺的分泌。胰腺散佈於消化腺之間，它分泌一種消化荷爾蒙「胰導素」。

「胰導素」可減低血液中的糖分，如果胰導素缺乏，血糖會增高，部分則隨尿排出，成糖尿。即所謂的糖尿病。反之，胰導素分泌過多，則會重生血糖過低的病症，人體會有虛弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張和心緒不寧的症侯出現。臍輪控制著身體中火的成分，主導人的活力和世俗活動，支配人的精力和消化功能。代表顏色黃色。元素：火（正道輪）（太陽神經叢輪）

4.心輪（AnahatCakra）：

靠近心臟附近腺體中心，包括胸腺、心臟、肺部、淋巴系統。控制著氣體的成分，也控制胸腺、淋巴腺和人體的呼吸、循環功能。

「胸腺」位於胸骨後面，於胎兒時期最為活躍，以建立身體的免疫系統。出生後分泌胸腺生成素來增強免疫系統。其基本功能為每一個細胞打上識別記號，防止免疫細胞反抗並摧毀其它細胞，使身體能夠抵抗疾病的傳染。代表顏色綠色。元素：空氣或觸覺（仁愛輪）

5.喉輪（VishuddhaCakra）：

位於喉頭附近的腺體中心，包括甲狀腺、副甲狀腺、液、扁條腺。控制著以太成分及甲狀腺、副甲狀腺，與說話功能有關，同時也調整人體的精力，並控制人體的活動。甲狀腺、副甲狀腺控制身體新陳代謝，調整身體產生的熱量和能量，促進消化及成長。

「甲狀腺」分泌不正常，身心健康都會受到嚴重影響。甲狀腺分泌微多，人會感到緊張、易怒等；如分泌再多些，則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠，並迅速消瘦。反之，甲狀腺分泌微少時，人體會疲倦、昏昏欲睡；分泌過少時，行動緩慢、脈博和心跳遲緩、體溫下降、說話口齒不清，感覺遲鈍、身體發胖。

「副甲狀腺」控制血液中鈣的含量，負責骨骼生長的正常化。骨骼需要鈣，此外神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，人會變得緊張、衝動、易怒；如含量太多，人又會昏昏沉沉、無精打采。因此，副甲狀腺對骨骼的發展和對神經系統的正常功能都有重要影響。代表顏色藍色。元素：以太（天空）（大同輪）

6.眉心輪（AjinaCakra）：

（額輪）位於腦的正中，被稱為「第三隻眼」。它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙。主宰世俗和靈性的知識，支配心神方面功能。

「腦垂體」是一個非常重要的腺體，腦部直接刺激這個腺體，重生各種不同的荷爾蒙，起腺體總指揮作用。如：腺體分泌、血液循環、生長和體溫等。當它功能失常時會產生許多疾病，而且身體會不正常發展，或變胖、過高、過矮小（巨人症及侏儒）。代表顏色靛青色。元素：蒼天（寬恕輪）。

7.頂輪（SahasraraCakra）：

位於頭頂百會穴，與腦部的松果體有關它超越生物學及心理學範疇，其功能只能用哲學和靈性的語言來描述。與意識形態有關。在啟動昆達里尼（據認為卷伏在尾椎部，當上升至腦時，即激發悟道）時，潛在的能量通過中脈到達頂輪，練瑜伽的意識就能增強。「千瓣蓮花」代表人與人之間的相互聯繫，人與神的聯繫。代表顏色紫羅蘭。

「松果體」一般認為它是我們的生物鐘，它能分泌許多微妙的荷爾蒙，且足以影響身體所有器官，現在已分離的荷爾蒙有「美拉托寧」（Melatonin），可延緩衰老、增進免疫的反映，使人具有宇宙感，增加對痛苦的忍耐力，減低性衝動，減少睡眠等。還能從環境中的光線、溫度、濕度、磁場等條件，轉化為神經內分泌的反應。（自覺輪）

四、瑜伽體位法對腺體的影響：

脈輪以內分泌來控制身心的活動，人體完全受各種荷爾蒙分泌控制，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定，當任一腺體功能失常時，便會導致身心疾病。瑜伽體位法中的扭轉、彎曲、擠壓、伸展等姿勢，需停留相當一段時間，在這段時間中給腺體的壓力，強化了各腺體激素平衡，舒緩體內神經，促進代謝。長期練習使人保持祥和、平靜、年輕向上的心態，並充滿活力和積極旺盛的精力，令皮膚、身體、心靈得到益處。

如何通過飲食平衡你的脈輪？

圖片右邊上方為脈輪的象徵意義

圖片右邊下方為影響該脈輪的食物