滾蛋吧肥胖君！測評時下熱門減肥方法到底誰騙誰

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日前，網上一則女孩因健身死亡的消息令人惋惜。據說，她為減肥塑身一年瘦了40斤！

時下，減肥幾乎是所有女人的畢生事業，胖子減，瘦子也在減，全世界的女人都在減。小編也毫無例外的是個減肥黨，幾乎月月年年都在「奮鬥」，瘦下來再胖回去，然後再減，無限的循環中……

減肥也有潮流。每個時期都會興起一些熱門的減肥方法，這些方法帶領著這個時期的減肥潮流。那麼今天小編和大家一起聊聊時下熱門的減肥方法，到底誰是真實，誰是欺騙……

哥本哈根減肥法

方法：江湖上盛傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200克低脂火腿和200克酸奶，晚上還能吃到200克牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。

功效：這個食譜樣執行下去13天內能減7~20kg左右的體重，並且恢復正常飲食後短期內都不會發胖，它改善了人體的新陳代謝，並且也不會挨餓。

危害：其實這是一種採用不吃主食來減肥的方法，會對自己的腸胃造成一定的負擔，並且會讓我們皮膚變差。記憶力也會出現一定的下降，並且影響我們的情緒。

網友ddd親測：每天空腹一杯黑咖啡就是我噩夢的開始，幾天下來分量是掉了不少，只是把胃給搞壞了，現在一吃東西就脹氣，奉勸腸胃不好的同志還是不要嘗試的好。

代餐奶昔減肥法

方法：「代餐」取代正餐常見的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯等。無論形式怎樣變化，代餐都具有低熱量、易飽腹的特點，因而使用代餐能夠減少能量攝入達到減輕體重的目的。

功效：代餐含有豐富的可溶性膳食纖維，它遇水會膨脹，能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感並推遲飢餓感的到來。

危害：代餐雖宣稱「營養素全面」，但它所含的維生素、礦物質等其實是非常有限的，而且人體所需的營養素種類繁多，並不是每一種都能加到代餐當中，長期以代餐為單一食物，很容易患上營養不良。

網友亂七八糟親測：奶昔的味道真是很贊，有巧克力味，有咖啡味，還有芒果味。喝完以後真的有種很滿足的飽腹感，但是人不可能一輩子都只喝奶昔、不吃飯呀，所以正常吃飯後體重很快又反彈回來。

果蔬汁排毒減肥法

方法：一種由歐美傳入國內，獨具概念的減肥新潮流，以果汁代替一日三餐，通過斷食和飲用新鮮蔬果汁維持身體功能。利用蔬果中的營養、酵素、礦物質及抗氧物活化體內細胞，排出毒素、提升代謝、促進脂肪燃燒

功效：一個成年人每天要喝6瓶排毒果汁，費用大概在200元左右，一般三天到五天即可見效。

危害：以果蔬汁代替進食雖然的確可以減重，但減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，甚至可能會導致骨質流失，而且一旦恢復進食，體重也很快就會回升。

網友nini親測：只能喝甜甜的果汁，所以每天臨睡前都很想念什麼水煮魚呀、烤串呀、火鍋呀之類重口味的東西……如果靠果蔬汁排毒應該還可以，減肥還是算了吧。

針灸減肥法

方法：針灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。專家稱針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。

功效：通過針刺人體穴位，使胃蠕動減弱，抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，以達到減肥目的。如針灸配合飲食效果則更佳。配合控制飲食的原則是「不餓不吃，餓了再吃」。

危害：針灸減肥只是一種輔助減肥方法，後期不保養好就會有反彈了。

網友嘎嘎親測：你也看到了，這針灸減肥也是要配合節食的，所以每天晚上睡覺前都餓得不要不要的，因為餓了就只能吃黃瓜，所以黃瓜恐懼症也是那時落下的病根。

蜂蜜3日減肥法

方法：在3日內每天早、午、晚3餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200克的蜂蜜，至少要吃150克才收到減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

功效：三日蜂蜜減肥法不但有很強的排毒效果，消水腫的功效也非常好。有些女生用這個方法足足減了6斤呢。當然，用蜂蜜減肥後記得要保持清淡的飲食。

危害：單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情。

網友減肥我最大親測：第一天除了有一點餓沒什麼不適，第二天明顯感覺氣血虛，上個樓梯都感覺上氣不接下氣，馬上就要斷氣，第三天就是在極度焦躁中度過的！這3天下來一上秤，差點氣暈厥！！3天餓到快活不下去，才瘦了2斤多一點！！！不吃不喝都不止這點重量。

（責編：tibet）

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