減肥只要用上一點點技巧，你的暴瘦也能上熱門！

前有陽台 後有花園

肥不露肉 瘦不顯骨

站著S形 躺著山水畫

「

沒有大汗淋漓的運動都只能算作活動

」

維嘉暴瘦

范爺暴瘦

閆妮暴瘦

現在連鄧超都暴瘦了

好好的夏天

你們這樣

對得起西瓜、烤串、小龍蝦嘛？

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關於鄧超暴瘦的消息

還是娘娘昨天在微博上告訴我的

孫儷娘娘字裡行間透露的心疼

宛如一把無形的高級狗糧

餵飽了大波吃瓜群眾

而關於超哥暴瘦的原因

瘦爺忍不住要給他頒個勞模

據悉超哥是為了拍張藝謀電影

為了符合角色要求

才在短時間內瘋狂減肥

暴瘦是真的

你看這一張稜角分明的錐子臉

足以擊碎十年寒冰

至於心存懷疑的網友

我覺得

我們應該無條件地相信超哥

畢竟他的微博『絕不修圖』

隨後

超哥的減肥食譜也被翻出

15天妥妥得掉10斤肉

高效的瘦身法就是這麼犟

明星們瘦身看似輕而易舉

而我們又有哪些瘦身於無形的高效減肥方式呢

非正經篇

1.被迫飢餓

一咬牙辦了張健身卡

雖然一次都沒去

但因為沒錢吃飯

一個月瘦6斤

2.失戀

與渣男戀愛

哄得我心花怒放

渣男劈腿我傷心欲絕

暴瘦20斤

3.曬日光浴

都說黑色顯瘦

來場不塗防晒霜的日光浴

晒黑到黑暗女王Gatwech點頭為止

視覺減肉12斤

4.日...漸消瘦

動詞比名詞多瘦10斤

所以

非正經篇瘦身於無形的高效減肥方式

要求我們和渣男戀愛

然後日漸消瘦

偶爾去夏威夷曬日光浴

再一起吃土

正經篇

1.看兩部恐怖片=散步一小時

過了小暑的夏天

窩在家裡追劇是個明智的選擇

但如果你能追一些恐怖劇，看一些恐怖片

那就要給你這份機智加分了

因為看恐怖片能瘦身。

沈夢辰曾在《火星情報局》中爆料

自己的苗條身材就是恐怖片給的

在國外的一項測試中

科學家根據志願者的心跳速率、呼吸

來判斷在觀看電影時使用了多少能量

測試發現，參與測試的志願者觀看恐怖片時

90分鐘內消耗了113卡路里

相當於散步半小時所消耗的熱量

可抵消吃一小塊巧克力棒產生的熱量

而且劇情越嚇人，越能燃燒脂肪

2.接吻

英國《每日郵報》報道

女性在接吻時會釋放出催產素

它又被稱為「愛的荷爾蒙」

能夠減輕厭食症患者對飲食和體重等的過度關注

另一方面

接吻還可以減輕人的飢餓感

減少暴飲暴食的情況

而接吻1個小時能燃燒120卡路里

相當於跑步20分鐘所燃燒的熱量

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3.泡熱水澡

研究發現

40攝氏度的水溫泡澡，能燃燒140卡路里

這樣坐1個小時

能提高80%的能量消耗，降低血糖

而且洗熱水澡不僅放鬆肌肉

還能刺激身體釋放熱激蛋白

有研究認為

熱激蛋白能鼓勵糖分進入肌肉，而不是血液

而且，搓洗過程也會燃燒熱量

1小時最多燃燒140卡路里

相當於高強度游泳15分鐘

所以

正經篇瘦身於無形的高效減肥方式

要求我們和男朋友一起看恐怖片

然後害怕到想要接吻

看完後泡熱水澡壓驚

而對於跑步

也有一套高效的運作方式

有技巧地跑步能讓我們的減肥事半功倍！

90s跑走法

這樣跑步更容易瘦

Step1：慢跑1分鐘+快走30s

超慢跑+步行合計90秒為一組

完整動作每天重複40組，約1小時

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Step2：跑步法有7大要點

縮小步幅

跨出的每一步都應該比平日里慣用的步幅小

用前腳掌的腳根著地

而不是用腳跟著地

這兩點尤其要注意

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Step3：90s跑走法只要確保足夠的運動量

不要求一次性跑滿1小時

上午、下午、晚上可以自由抽時間

累積運動滿1小時便可

消耗的熱量是一樣的哦

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Step4：不能跑步時，可以原地踏步，一樣有效

抬腿時，膝關節彎曲呈90度直角

就算只是有節奏地原地踏步

也能累積可觀的運動量

但是要和超慢跑的踏步方式一樣

用前腳掌的腳根著地

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Step5：小節食能幫助你減重

運動+主食減半吃能幫助你實現

3個月減掉10~12斤的脂肪！

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90s跑走法完整版

千秋無絕色

悅目是佳人

傾國傾城貌

驚為天下人

這是我們的小目標

減肥瘦爺是認真的

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圖片來自網路，文字原創

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