孕期應該怎麼睡？

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懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，尤其進入孕中、晚期，寶寶迅速發育，准媽媽的腹圍一天天的增大，還有部分孕媽媽因為不了解正確睡姿而糾結，擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒的發育。其實呢，左側卧是最適合孕婦的最佳睡姿。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不明顯，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫也不會有太大問題，因此不必過分強調睡姿。但是到了孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側卧位睡姿。

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而致使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易導致胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側卧位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

希望每個孕媽媽都能夠掌握正確的睡姿， 整個孕期擁有一個好的睡眠，願你好夢~ 晚安~

每晚八點三十分與您溫暖相約

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