夫妻養生：老公晚上愛干這事女人竟會短命？

健康 07-13

想要睡眠質量好，一方面要保證充足且合理的睡眠的時間，另一方面就是要改掉一些睡眠時會出現的惡習。很多夫妻在睡覺的時候都會引文對方的一些惡習影響到了自己的睡眠，這讓人很是難受。比如磨牙、打呼都是非常常見的現象，這些現象也是女性朋友們無法忍受的。

健康長壽是我們每個人都希望的，但是隨著生活條件的提高，健康問題卻成為人們最煩惱的問題。夫妻在睡覺的時候也是會影響健康的，那麼男人做出哪些事情會給女性健康帶來一些傷害呢?下面三九養生堂的小編就為大家講解一下。

夫妻雙方在一起都是要經歷過一番磨合的，不過有很多男人的壞毛病讓女人真的很受不了，不過這些壞毛病都很大可能是疾病纏身，男人們要特別注意了，下面就一起來看看晚上睡覺時，女人最受不了男人的6個壞毛病吧。

夫妻養生：老公晚上愛干這事女人竟會短命？

嘴巴打開

在中醫學來講，張口是你的脾臟不好，因為嘴唇是脾臟，那中國人講養氣，那你嘴巴張張，睡覺的時候氣都漏出去了，所以它可能會影響命運;由於你的元氣外泄，身體的健康可能有點問題。

打鼾

打鼾有分兩種，一般人跟胖子;一般人的話是性情比較暴躁好鬥，容易招人家陷害，另外如果他是胖子，鼻鼾如雷是因為隨遇而安，只是通常他的壽命可能比較不高，因為打鼾是氣一直岔出去的關係，可能壽命方面有所影響。

磨牙

其實很多人磨牙就是缺乏安全感、壓力大，然後愛鳴不平，就是因為他個性裡面覺得有什麼他要講出來，所以常常會吃暗虧。

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說夢話

說夢話要先聲明一下小孩子不論，因為小孩子他自己的控制力還不夠，這是指大人說夢話才要論，大人說夢話的話，就是本身精神有點問題，白天的工作讓他有點壓抑住，所以晚上會這樣講出來。

氣吼

這種人他的個性方面或者他的命運方面會孤獨或者財散，然後徒勞無功。

不閉目

不閉目是眼睛整個睜開才算，那這樣的人容易遭到所謂的兇險，因為晚上沒有好好的休息，白天脾氣自然在，不如意的時候他可能會突然爆發出來，就跟人家起衝突的意思，那這樣的人男生容易克妻、女生容易克夫。

會睡覺才能睡好覺

人的一生睡眠時間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個完美的睡眠，如同所希望並爭取的完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來，感覺身輕氣爽，陽光燦爛!

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但是，不是每個人都擁有一個完美的睡眠，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

什麼是正常的睡眠?

一個睡眠周期一般持續90-110分鐘，要依次經過以下階段：

首先是淺慢波睡眠，然後是深慢波睡眠，最後是快動眼睡眠。整個晚上，一般會經過四至六個睡眠周期，每個周期依次相連。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復體力的功能，而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長，覺醒次數增加，人體所需睡眠量減少。老年人每天平均睡6小時就為正常。

什麼是失眠?失眠會引起哪些健康問題?

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失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力渙散，工作效力低下的癥狀，並感到疲憊。

失眠可能與影響引起抑鬱、頭痛以及心臟功能的損傷有很大關係：它能誘發抑鬱;引起頭暈、頭疼;而睡眠時間被打亂的人群，更是容易出現心血管方面的問題。日前，又有研究證明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病風險。

擺脫失眠困擾措施要得法

如果失眠已經造成了生活的困擾，生活質量下降，應及時就醫，對病症進行診療，減輕失眠的危害。

生活中應養成良好的睡眠習慣，正確調節睡眠時間，每天進行適量的體育鍛煉，睡前不能進行劇烈運動;睡前不要喝過多的水，也不飲用或用食刺激性食物，不要吃得過飽;另外不應養成躺在床上看電視或看情節複雜刺激的書籍的習慣;如果生活或工作中有重要的事盡量處理完再上床，不要在睡前考慮再三。

不要諱疾忌醫，針對安眠藥類藥品服用應選擇正確的方法，比如新一代非苯二氮卓類催眠葯-文飛(右佐匹克隆)的服務就大有講究。

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文飛是新一代非苯二氮卓類催眠葯，化學成分為右佐匹克隆。由天士力集團藥物研究院開發研製的新葯-文飛(右佐匹克隆)到底服用有什麼講究，作用又在哪裡呢?

服用文飛前應與醫生諮詢制定睡眠計劃，遵照醫囑服用;服用藥品的同時要積極養成良好睡眠習慣;由於研究顯示右佐匹克隆體內吸收迅速，血葯濃度1小時達峰，所以文飛的起效迅速，能夠在30分鐘內快速誘導入睡，切記應在準備上床就寢時服用。

而且右佐匹克隆有效維持血葯濃度(半衰期6小時)，從而有效減少覺醒次數、增加總睡眠時間。且無不良反應少，長期服用無耐受。

藥物治療，害怕上癮或有毒、副作用的問題，存在著一個誤區。由於安眠藥在人體內的代謝非常快，正常人服用是很安全的，短期內是沒有副作用的。對於較長期服用的病人來說，應該在醫生的指導下規律服用安眠藥，切忌隨意加減安眠藥，那樣反而會造成安眠藥濫用、成癮等情況。

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睡覺誤區千萬別這樣睡覺

1、帶著飾物睡覺

相信很多女性在睡覺時都有不摘卸飾物就上床睡覺的習慣，要知道這是很不健康的。因為一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。另外一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

2、睡前飲酒

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

3、睡前喝茶水

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

4、天冷蒙頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

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