百病都从湿气起，找准身体排湿口，祛湿一身轻！

当下正值夏季时节，有没有发现自己无论睡多久都睡不够、睡不醒，而且总觉得困倦、无力、身体及四肢沉重倦怠，食欲也不好了，甚至感觉到脸上总是油乎乎、黏腻不舒服呢?那么，很不幸的告诉你，你体内有「湿气」了，也就是所谓的「湿邪」入体了。俗话说：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」那么，体内湿气重怎么办?又该如何有效去除湿气呢？

体内有湿气的表现症状

1.看大便：

如果发现大便不成形，且长期的便溏，或者是大便成形，但是大便完之后总会有一些粘在马桶上，很难用水冲下去，这两种情况皆说明体内有湿气。另外，如果发现自己有便秘，且发现解出来的大便不成形，这说明你体内的湿气已经比较重了。

2.看舌头：

可以伸出舌头，观察一下自己舌苔的情况，如果舌苔呈现黄中带腻，那就说你的体内已经有湿气的存在，而且越黄越腻，就说明湿气就越厉害。

3.看精神：

如果发现自己每天早上起床的时候还总觉得困，睡不醒，而且总感觉头上或者身上有东西在裹着，打不起精神来，也懒得动弹，这说明你的体内湿气已经很重了。

通过以上的判断，如果发现自己体内有湿气了又该怎么办呢?其实方法很简单，就在你的身体上就藏着有效「去湿穴」，没事儿的时候常按揉，可以帮助你「逼走」体内的湿气。

认准身体穴位「排湿口」

临床上，常用的排湿穴位有：阴陵泉穴、丰隆穴、大横穴、足三里穴、委中穴、曲池穴、极泉穴，只要认准这几个「排湿口」，就可以做到轻松祛湿。

阴陵泉穴：

阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的「祛湿大穴」。

按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3~5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10~15分钟。

丰隆穴：

丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是「祛湿化痰大穴」。

按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5~10分钟为宜。

大横穴：

大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是「祛湿大穴」。

按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3~5分钟。或用手掌以顺时针的方向摸腹20~30圈，同样能有助通便祛湿。

足三里穴：

足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是「强身健体大穴」。

按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴5~10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

委中穴：

该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。委中穴走的是膀胱经，而膀胱经正是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

曲池穴：

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

极泉穴：

位于位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉穴是心经的重要穴位，主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷情况。

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