快速瘦腿秘訣 5個時下最熱的瘦腿方法輕鬆練出纖細美腿

一雙纖長的美腿能夠為你的身材加分不少，但是對於大部分的上班族來說每天根本沒有太多的時間來做瘦腿運動。今天主婦網的小編為大家帶來5個時下最熱的瘦腿方法讓你輕鬆瘦出纖長美腿。

快速瘦腿秘訣一：睡覺瘦腿

什麼？睡覺也可以瘦腿？對！你沒有聽錯！睡覺也是一種腿部減肥非常有效的方法。專家介紹睡覺可以幫助減肥瘦腿，只要調整好睡姿就能夠起到瘦腿減肥的功效。方法很簡單，就是在床尾稍微墊高一點，讓雙腿水平的高度高於心臟，這樣睡覺能夠減少小腿的負擔，起到非常好的瘦腿的作用，懶星人的你最適合不過了。

快速瘦腿秘訣二：按摩瘦腿

按摩瘦腿的原理是通過按摩腿部穴位來促進腿部血液循環和淋巴系統循環，以此來促進新陳代謝，將毒素有效排除體內。按摩能夠起到一定的消除腿部浮腫的效果；另外按摩腿部能夠有效調節荷爾蒙的分泌狀況，能夠有效瘦腿塑型。

快速瘦腿秘訣三：休息時抬高雙腿

在每天晚上睡覺之前做15-20分鐘的高抬腿運動能夠有效瘦腿，晚上睡覺前做高抬腿運動，或者是在腿下墊高一點，能夠加速血液迴流，減去靜脈內壓。或者是每天上班的時候在桌子下面墊上一點書或者是放一個小矮凳，把腿放在上面，既可以減脂瘦腿還可以放放身心。

快速瘦腿秘訣四：空中蹬自行車

在晚上睡覺之前，將身體平躺在床上，雙腿騰空，向上做空中蹬自行車的動作，做的時候盡量放低雙腿，每天堅持做200-300下，每天堅持能夠快速有效消除大腿上的贅肉。

快速瘦腿秘訣五：洗澡時按摩大腿

洗澡的時候按摩大腿能夠促進大腿血液循環，幫助大腿的脂肪更好地燃燒。洗澡的時候站著洗，能夠消耗更多的熱量，先用熱水沖洗大腿2分鐘同時輕輕地按摩大腿部，然後再用冷水沖洗2分鐘，用手幫助按摩大腿，反覆2-3次，能夠到達很好的減脂瘦大腿的效果。

想要瘦腿的妹紙一定不能懶惰，起身健康高效瘦腿的方法有很多，重點再于堅持，可以照著小編為大家介紹的這5個瘦腿方法，每天練習，長期堅持纖細的美腿一定會眷顧你！

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