快速瘦腿秘訣 3招教你瘦出美腿

1、預防受寒！洗澡時泡熱水澡

泡熱水澡可以藉由水的浮力，讓你的雙腿放鬆到達最高境界。另外，水壓可以促進血液循環，達到按摩般的效果！寒性體質或是腿部水腫都可以藉由泡澡來消除唷！（難怪日本女星這麽喜歡仰賴泡半身浴來消除疲勞～）洗完澡時的按摩手法也相當重要！趁著還有微微熱氣的時候輕壓腿部來消除腫脹感。

2、注意鹽分的攝取，從身體裡層來消除水腫

長時間維持站立、身體循環不好、吃進過多鹽分都有可能會造成身體水腫，這也就是為什麽明明體重不高，卻造成腿部看起來時而腫脹的原因！為了要徹底改善，最重要的就是從飲食開始。每天改以攝取大約2400mg左右的「鈉」；自己做菜時，鹽分的添加就拿捏在一小茶匙的量。

3、輕點腳尖瘦腿術

跟小編一樣懶惰的女孩們有福啦！日本腿模都是靠『輕點腳尖』一邊睡覺一邊打造白皙美腿唷（太心動了！） 操作方法非常簡單，只要把腳跟併攏，讓腳尖輕輕的開合碰撞！（※腳尖移動時的動線要像畫扇形一樣！把腳尖張開到最大角度，有效的快速執行才能達到美腿效果。）

①睡覺前把雙腳伸直。②把兩隻手放在腰附近的位置，支撐身體。③雙腳不要出力，讓全身放鬆。④用嘴巴吸氣，吐氣時儘可能拉長。⑤雙腳的腳跟併攏，腳尖保持著一定的節奏輕輕敲打晃動。

藉由刺激腳尖能讓股關節變的柔軟來調整骨盆位置。也因為活動到骨盆或是股關節周圍，下半身的血液循環也會跟著變好，讓寒性體質與水腫一併消除。便秘問題也能得到改善！因為調整骨盤的位置可以促進腸胃的蠕動，因此對於女孩子的便秘困擾也能一起改善唷！讓你一邊消除水腫，還能一邊幫體內排毒！

提升氣色＆改善寒性體質。血管擴張之後，會讓手腳變的溫暖，通常集中在頭部的熱能就會傳送到下半身，讓腳尖活動促進血液循環，同時也有提升氣色的效果帶來筆直苗條的美腳效果！不只是腳，腰與屁股也會一起活動到。因此會改善下身的血液循環，讓整個下半身都變得更加苗條。水腫都消除了，就可以打造出筆直的雙腳咯！為了懶散女孩們精心設計的美腳方法，再不學起來就太對不起自己啦！坐在電腦前的你快點跟著小編一起動起來，從今晚開始Try Try看吧。

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