骨科老中醫：5個動作健全身：強骨養生，防病祛病

中醫養生：

簡單易學 從頭到腳

全身五部位保健操

一頭部——點點頭

促進頭部血液循環！

人的頭部和頸椎上有任脈、督脈，每天輕輕、慢慢地點點頭，可使頭部的血液循環旺盛，並防止頸椎僵硬和筋脈堵塞，預防頸椎疾病。

二耳部——揪揪耳

提升自身免疫功能！

人體的各個臟腑器官、肢節表裡，在耳朵上都有它相對的反射區域。

用手揪揪耳朵或是揉揉耳背，可提高自身的免疫功能，強腎補腎，達到強健筋骨之效。

三手部——拍拍手

血氣循行通暢無阻！

人體有12條經絡，手上有6條。張開十指，用點力拍拍手心、手指，振動能使雙手的經絡通暢、血氣循行通暢，提高自身抵抗力，使四肢血脈暢通，關節活絡。

四腰部——轉轉腰

疏通全身血液循環！

人體的任督二脈循行人體背部和胸腹部正中，腰部還有沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈和陽維脈。

所以，轉轉腰可以疏通全身關節，促進全身血流循環，加快淋巴液的正常流通，防止腰椎疾病，提高全身免疫力和抵抗力。

五腳部——跺跺腳

加強自身氣血流通！

腳上有6條經絡——3條陰經：脾經、肝經、腎經；3條陽經：胃經、膽經、膀胱經。6經相互交會。

用力跺腳，就是用力振動經絡，可加強氣血流通，從腳底將能量傳至脊椎，提高免疫力、抵抗力。

老中醫表示：以上保健操，每天早晚各做1次為佳。長期堅持，具有很好的補腎強骨、保健養生、防病祛病之功效。

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