一個陰瑜伽體式永別了我的三層肚！

陰瑜伽翼龍式

功法：

1，由幼龍式進入

2，雙手著地，膝蓋向外擺動幾次，轉動到前腳外側極限，然後膝蓋放低在那裡保持。手肘可以落地或在瑜伽磚上。

功效：

深度打開髖部，也使後腿髖部的屈肌和四頭肌得到拉伸。有助於減輕坐骨神經痛的癥狀，對胃、脾臟、肝臟、膽囊和腎臟有益

溫馨提示：

膝蓋骨或腳踝會感覺不舒適，如果身體僵硬，讓前腿和後腿呈90度，重量更多放於膝蓋骨上，後腿膝蓋下墊上毯子，或在小腿脛骨下方墊上長枕，也可以讓膝蓋離開地面。每次呼氣前，膝蓋應向外輕輕推開，程度較好的伽人還可把身體的重心往地面下沉。

編輯 小yo

圖片來源 網路

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