最受追捧的五組辦公室瑜伽！

導語：

辦公室瑜伽越來越受到白領們的青睞，當每天長時間對著電腦坐上超過4-5小時以上，就會造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來的，這也是現在都市白領們無法避免的通病。

為此，下面的五組辦公室瑜伽動作，可以借著午休的空檔期，給自己的肌肉得到適當的舒緩，防止腰頸背的酸痛，同時還可以塑形瘦身！

1

背部的伸展

這組動作可以幫助你的消化系統，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯。

2

舒緩背痛

動作在舒緩背痛同時，並能加強背部的肌肉。

3

緩解下背疼痛

在緩解下背疼痛同時，同樣的也能加強背部肌肉。

4

緩解下背疼痛

能延伸脊椎的獅身人面式動作。

5

放鬆脖子

弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆，並能改善你的坐姿。

(內容來源於網路，僅供參考)

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