姑娘生理期能不能練瑜伽？看看就知道了

Q:生理期期間能做平板支持么？

什麼運動最適合月經期間做？

1）做運動前先要了解自己身體素質而不是跟風

2）所有人生理期期間都不適合做類似於平板支撐之類的腹部訓練

平板支撐會對腹內壓刺激過大，還是一個持續性耐力訓練，在訓練中難免會盡全力做到力竭，過程中會有憋死呼吸不暢現象造成神經肌肉緊張，和腹內壓過大的刺激，怕對生理期女性造成傷害！所以不適合生理期期間做！

3）除了平板支撐不能做還應該注意那些？

第一不能游泳這個大家都知道的，還有瑜伽中的倒立和一些擠壓腹部的動作體式！像跑步，碰跳，搏擊，動感單車這樣高衝擊，運動量和運動幅度過大的都不適合，也不要露著肚臍眼運動，以免寒氣進入體內！

4）生理期適合做一些什麼運動方式？

生理期期間要注意心情愉快，可以利用生理期期間做一些瑜伽冥想有助於心情和精神舒暢，適合散步微微出汗就好，還可以做一些拉伸舒緩的動作，和關節熱身活動！

請您繼續閱讀更多來自 健康瘦身美 的精彩文章:

TAG:健康瘦身美 |

※老師，生理期到底能不能練習瑜伽？
※大姨媽期間到底能不能練瑜伽？為了健康，再也不瞎練了
※"大姨媽"期間到底能不能練瑜伽？為了健康，再也不瞎練了！
※感冒生病了能不能練瑜伽
※你要知道瑜伽練多久才能看到效果？
※零基礎也能練好瑜伽，不信你來看
※看看你是不是這樣理解瑜伽的？
※你說你做不了瑜伽？怎麼可能！
※你可知道哪些人不能練瑜伽
※練瑜伽就不會老是不可能的啦，但是…
※練瑜伽原來能省這麼多，不信你看看！
※誰說胖女孩不能做不好瑜伽？
※零基礎也能練好瑜伽，不信你來看~
※你永遠不會知道，瑜伽明天能給你多大的驚喜！
※瑜伽練多久才能看到效果？看完你就明白了！
※瑜伽練多久才能看到效果？看完你就明白了！
※你是不是瑜伽控，看這幾點就知道了
※瑜伽瘦腿可以有，就看你練不練了！
※你不知道，瑜伽老師5分鐘就把你看穿了！