"大姨媽"期間到底能不能練瑜伽？為了健康，再也不瞎練了！

估計親愛的們肯定有這樣的疑惑，

矮油，我來大姨媽了，那還能練瑜伽了嗎？

那麼今天就來給你們好好說說這個問題。

運動量和運動注意事項

1、在剛來姨媽的

頭兩天

，一定要

減少運動量還有強度

，當然了

運動時長也要減短

！

2.、劇烈練習，咱們都先放一放，特別是

震動很強烈的運動

！比如快跑，跳躍(劇烈的健身操)，腹肌訓練，負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、這是特殊時期呢，肯定是

不能去游泳

的，很容易造成感染，當然了，你的鮮紅色姨媽血飄得滿游泳池都是……這樣真的好嗎？

4、如果你痛經很嚴重，還有血流量很大的妹子，建議你們就不要運動了。

5.、至於經期，

情緒很不好，愛發脾氣、愛焦躁的妹子

，可以練一

練瑜伽

或者是快走，可以很有效的緩解不開心的情緒。

6、還有啊，如果來大姨媽期間，運動時穿的衣服啊，用品啊，要格外

注意透氣性

還有

衛生

！

飲食

1、喜歡

喝咖啡的

妹子，先忍一忍。

2、這期間該適量補充蛋白質食物，比如瘦肉、魚、蝦、蛋類、蔬果等，而不是狂吃營養較低的甜食、零食等。

3、

不能吃辣的、重口味的食物

，這樣會增加血流量。

4、

雪糕、冰水

……肯定是不能吃的。

5、平時飲食上建議補充充足的必需脂肪酸如橄欖油，堅果籽類，並且體脂率不宜減太低，以免造成內分泌失常及月經失調。

總結：

每個女生體質不一樣，需要根據自身情況來安排運動量，飲食上合理搭配就好。經期食慾大增是正常現象，但盡量還是要選擇吃健康的食物。

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