夏季養生保健知識 六個方法夏季健康出汗

炎熱的夏天，人們最容易出汗，所以大家都呆在室內不出來，但是朋友們如果把汗強行留在體中，對自己的身體是有著不小危害的，所以說健康正確的出汗是必不可少的。今天51養生網小編和大家一起了解一下。

一、夏季要降火祛暑

夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會出現上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇，南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用，多吃對於降火非常有效。

另外，也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來炒熟，無論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦。

在南方的朋友們，也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對於降火都非常有效。

當然，降火的根本還是要注意飲食，盡量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都盡量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的食物調節，但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理，這樣才能有健康的身體，才能有晶瑩剔透的皮膚。

二、補充營養物質

夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。

要多吃富含蛋白質的食物，比如魚、蛋類、肉類、奶製品以及豆類等等。

維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面，則應該多吃穀類、動物肝臟和瘦肉等。

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