瑜伽入門教程：入門者該怎樣練瑜伽？

瑜伽入門教程一：不擅長運動的人也可以練習瑜伽

瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對於不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對於身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放鬆，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果

瑜伽入門教程二：練習瑜伽不只是為了減肥

瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體里更深邃的奧妙，從內心裡發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢複本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。

瑜伽入門教程三：瑜伽與一般運動的差異

1.一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做。而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，且從放鬆入靜著手，因此可舒解生活壓力。

2.瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜，但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽並非如此。

3.做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回復活力，這是其他運動沒有的特點。

4.瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啟發原本具有的智慧。

瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。而最大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤屍姿，就是做過各種姿勢後，全身像死人一般放鬆躺卧，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好也來練習瑜伽，必可增進其功力。

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