70歲能跑一萬米！最懂養生董事長獨有健身法，除病氣強身體！

今天要說的這位先生可厲害，70歲還能跑一萬米田徑，80歲還跑5000米田徑！

有人問他身體為什麼這麼好？今天我們就為您揭秘這位老先生的養生經！

▲王永慶

他不是別人，就是台灣塑膠大王、第一首富、享譽世界的中國企業家王永慶先生。高壽92歲的王永慶先生坐擁40多億的身家，不過，如果您認為他一定是醫生不離身、補藥不離口才得此長壽，那就錯了，他說了：自己的健康、長壽和他研究的一種操息息相關。而這個操不花一分錢，只需要一條60厘米的手巾。基本上人人可以練習，下面一起來看看！

全球最會養生的CEO

70歲前跑10000米，70歲後跑5000米

有資料顯示，王永慶先生70歲之前還能率全公司職員跑一萬米，70歲以後跑5000米，一直到他80幾歲，仍然堅持每天跑步，直到醫生勸他停步。他為什麼有如此反常的好身體？

他說，「越深的功法越單純，越好的修行越平常」。

這一套「功法」就是他自己研究得出的，他對媒體多次表示，自己的健康、長壽和這套功法的關係非常大。

「毛巾操」

堅持半輩子，健康長壽的根源

這套「毛巾操」曾被日本電視台（NHK）拍攝報道的健身操，做起來很簡單：雙手握緊長毛巾兩端，拉緊毛巾，保持上身後仰，隨後前後左右不停搖動，直到身體發熱、出汗為止。

王永慶做「毛巾操」已有幾十年，據他介紹，此方法對自己強身健身起到了很好的作用。

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只要準備一條長度為60厘米左右的毛巾就夠了。上面這兩個簡單的「入門動作」每個練上10分鐘，能讓人渾身大汗，疏通經絡。

原理：刺激沉睡的免疫能力

從醫學角度看，「毛巾操」的健身功效值得肯定。「毛巾操」的動作主要就是對毛巾進行「拉」和「扯」別小看這一『拉』一『扯』，只要配合不同的位置和拉扯的方向，可以帶動疏通全身經絡。

現代醫學研究證明，人的背部皮下隱藏著大量「沉睡」的免疫細胞，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為重要的免疫細胞通常處於一種「休眠」狀態。

如用良性刺激的方法激活它，使其進入血液循環，將成為具有吞噬異物能力的網狀細胞，能夠積極消滅有害的病菌和毒素，提高人體的免疫能力、快速疏通經絡、平衡陰陽，而且能夠調節臟腑，促進血液循環。從而達到防病去病、強壯身體的目的。

吃得簡，不忌口，重在量

再有錢，吃得不健康也是白搭！

王永慶先生吃東西基本不忌口，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則里。

每餐半碗飯,配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。早上有時一條香蕉、半片葡萄柚、一個蘋果、菠蘿等四五種水果，中午喝喝牛奶加上麥片就能解決。

「簡單、不過量，不過於忌口」是他的飲食原則；「多吃生菜，少吃肉」是他的飲食主張。每餐半碗飯，僅吃六七成飽，是他的習慣。

排名世界富豪榜第16名，但他最鍾愛的卻是滷肉飯。可見：有錢沒錢都是一頓，最重要是吃得健康！

回籠覺

養生很「任性」，怎麼舒服怎麼來

王永慶先生每晚9點多睡覺，凌晨3點左右起床；早上6～8點再睡個回籠覺。早餐後，10點到公司上班，處理集團大小事務，會見訪客。

中午大多時在家中用餐，飯後稍作休息，下午1點多繼續工作，晚上8點半以前一定送客，作息時間雖然和我們主流人群不同，不過養生還不就是「怎麼舒服怎麼來嘛！」

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