健身和健美一樣？嘖嘖嘖……你們這些可愛的傻Boy
經常會有些人問我
" 你們健身的人是不是經常擺 pose 啊 "
還得把身材練成"那個"樣兒啊
你們真是把寶寶的心傷個稀碎啊
那是健美！不是健身好伐！
看來有必要給大家科普下知識了
本期主題
健身 & 健美
說到健美，大家一定不陌生
但相信你的概念一定還局限於
台上是靠藥物變得五大三粗的肌肉男
在傻傻的擺著pose
台下是打分的評委和稀稀拉拉的掌聲
但健美可不只有你眼中的這些片段
讓我來為你講述健美真正的故事
健美 Bodybuilding
起源於古希臘
原本是一種強調肌肉健壯與美的運動
古希臘人認為，最美的體態是結合力與美
這項運動起初只准男性參加
以男子的壯實的脖頸、健碩的胸肌
和粗壯的雙腿為美
而現代的健美運動是以展示人體美為特徵
男子以身材高大而強壯，肌肉發達而均衡
肩寬臂圓，體力充沛，體質健康等
為健美標準
運用各種器械和各種訓練方法
發達肌肉、健美體型的
健身 Fitness
和一般運動一樣追求體適能健康
（Physical Fitness，身體適應外界環境的能力）
但健身的人相對較注重體態完美與勻稱
非常多的訓練方法可以健身
也會利用到一些健美比賽的訓練方式達到運動效果
但不一定是為了比賽，而是一種運動
通過各種方式的體育鍛煉
達到提高內臟器官
尤其是心血管系統的機能平衡
最終達到增強體質、提高身體健康水平
和擁有勻稱漂亮的身材的目的
就意義來說
健美就是專指的是比賽
而健身更偏向於一種運動
比賽
首先我們都知道，健美是一種比賽
比誰的體格最美，而比賽當然是有分類的
現在國外健美比賽的趨勢
已經從最傳統追求肌肉極大化的評比標準
逐漸分成各種類別
畢竟" 環肥燕瘦，各有所好 "
名目也越來越多元化
用身形來做分類介紹
可以依照體型的差異分為三大類
健美類 (bodybuilding)
健身類 (fitness)
纖體類 (skinny)
No.1 健美類 bodybuilding
在國內健美行業沒有過多的重視
比賽形式也過多局限於健美比賽
因此大家會有健美都是肌肉男、金剛芭比的刻板印象
從最初一直發展至今的健美比賽
以追求極大塊肌肉為主
然而每個人對" 美 "的定義各有偏差
自然有不少人認為過度發達的肌肉失去了美感
所以逐漸發展出其他類別的比賽
No.2 健身類 fitness
這是目前在健身運動發達國家
較為普遍被接受的身材
不同於健美類比賽的肌肥大
健身類比賽還需要展現
節奏與柔軟度、個性、氣質與超凡魅力
難度較高的健身比賽
比賽中除了擺pose外
還需要有一段表演
像前、後空翻、單手伏地挺身
地板動作、武術、舞蹈等動作
No.3 纖體類 skinny
相比健身比賽又相對降低了對身材的要求
相對應的顏值和氣質將會主導比賽走向
多為一些時尚模特競技
和比基尼比賽(Bikini)
相較於歐美常見的 Fashion model
目前亞洲明星則較多是屬於纖瘦的身型 Skinny Fit
專業直觀的對比
時尚類纖瘦類選手
他們的類固醇劑量較小
長期靠藥物
在較小運動量和不那麼規律的飲食下
仍可保持較低體脂
而健身類的朋友
每日都要保證較為穩定的訓練量
和非常細緻的飲食
以及藥物使用達到一定劑量且多元化
也有了專門的增肌和脫脂周期
可以理解為健美的降級版
對於健美組的奧賽先生來說
除了全身心的投入
還需要超量使用各種藥物
嚴苛的飲食、恐怖的訓練量才能維持身型
一整年的努力只為了台上一搏
還是沒概念？
健身
健美
依舊不懂？
那就再通俗點兒吧
綠巨人
健美
健身
美國隊長
健身 ≠ 健美
我也許沒有雄偉壯碩的肌肉
但清晰的線條依舊使我魅力不可擋
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