超火爆夏季一周減肥食譜 不看必後悔

進入夏季這個減肥的旺季，很多愛美人士都嘗試採用各種各樣的方法來進行減肥。

減肥早餐

夏季一周減肥食譜詳細飲食安排

夏季一周減肥食譜之星期一

全日熱量：1190卡路里。早餐：脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。午餐：小蘋果1個、煙三文魚三文治1份。晚餐：糙米飯半碗、蒸肉餅2湯匙(少汁)、灼菜1碗、橙1個。早餐的脫脂奶與一般牛奶相比，脂肪更低營養卻相當，配合通心粉能有很好的飽腹感。而午餐三文治里三文魚營養價值高，去除牛油後就更低卡路里了。至於晚餐的糙米飯，可謂健康又減肥。

夏季一周減肥食譜之星期二

全日熱量：986卡路里。早餐：脫脂奶1杯、提子乾燕麥片1碗(提子乾1湯匙及燕麥片半杯)。小食：小蘋果1個。午餐：低脂原味乳酪1杯、全麥麵包2片。晚餐：米粉半碗、甜青紅椒炒肉片(甜青紅椒一碗加2片肉片)、西柚1個。午餐前的小食可避免午餐進食時的過分飢餓而吸收更多的熱量；晚餐的西柚有助消化，補充維生素。

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