為什麼夏天容易上火，而且吃一堆降火藥都不見好？

夏天一到，不少人就會有全身乏力、頭暈身重、失眠心煩、食欲不振、口舌生瘡、口乾口苦等癥狀，以為是上火了，吃了一堆降火藥，終於好了，不料沒過多久，癥狀又重演。這到底是怎麼回事呢？

夏季，千萬別把「濕氣」當「上火」，這是兩回事

夏季濕氣重是很普遍的事，一是因為夏季吹空調多，本該出汗的季節，卻因為空調，導致體內汗液無法揮發，淤積體內，造成濕邪堆積，而且吹空調久了，你會有頭暈腦脹的感覺，那是因為皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力差了，陽氣虛衰。

二是夏季酷熱貪涼，冷飲、冷盤、啤酒攝入多了，易使寒邪入體，而且寒涼食物易傷脾，脾是運化水濕的，脾被傷了，體內的濕氣無法運出去，自然就留在體內了。

那麼問題來了：為什麼說濕氣重會表現出上火的癥狀呢？

這是因為體內濕氣重一般都和脾虛有關係，脾虛容易生濕，另外寒濕內盛，困脾後也容易導致濕氣很難清除，容易上火和濕氣重，困阻脾陽，導致郁而化熱有關係。

這種火屬於中醫講的陰火，是不能用寒涼的瀉火藥的，而應該用健脾祛濕的方法來調理。

夏季要「去火」，先要健脾祛濕，怎麼做？

1、食療「健脾祛濕」法

通過食療的方法，對上火、體濕、脾虛、肥胖、皮膚暗黃有斑等癥狀都有很好的效果，具體的食療方是出自《本草綱目》的芡實薏仁茶：

材料：薏米仁、赤小豆、芡實各5克，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克

做法：

（1）將薏米仁炒到微微發黃，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶用紗布包成茶包

（2）將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡一小時，加適量清水入鍋，大火開煮

（3）煮一小時後，放入茶包，轉小文再煮半小時。

（4）出鍋後，茶包扔掉，吃豆喝湯，早晚各一次。

芡實健脾，薏米仁、赤小豆祛濕利水，馬齒莧等清熱解毒、殺菌消炎，像廣東、廣西兩廣地區的人尤其愛喝，沒有時間煮或劑量掌握不好的，也可以選擇直接購買芡實薏仁茶的袋泡茶。

現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要健脾，光煮紅豆薏米粥是不行的。芡實薏仁茶兩頭兼顧，才能真正從源頭上祛濕。

2、按摩「祛濕」法

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

3、艾灸「祛濕」法

（1）艾灸關元穴：

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

（2）艾灸足三里穴：

外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

（3）艾灸豐隆穴：

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

（4）艾灸命門穴：

位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

（5）艾灸解溪穴：

腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

（6）艾灸中脘穴：

位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

另外，濕氣重的人日常生活中要少吃傷脾易濕的食物，如冷盤、冷飲、甜食、酒精等，淋雨後及時換衣服，洗頭後及時吹乾，平時注意保暖，飲食中可添加姜蔥蒜等驅寒調味。

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