上班族如何準備一周減脂午餐？

運動增肌減脂塑形營養心理

體重控制國家編製成員央視《超級減肥王》官方合作夥伴全國保健服務標準觀察員

其實......

只是讓你們看看圖片的

畢竟操作還是得根據自己實際情況

Day 1

青菜胡蘿蔔香菇豆腐乾西芹+小黃魚+紅薯

Day 2

菠菜青豆玉米胡蘿蔔香菇+大蝦+雜糧飯

Day 3

西蘭花胡蘿蔔黑木耳香菇豆腐乾

+煎三文魚+南瓜雜糧飯

Day 4

秋葵胡蘿蔔青豆香菇+牛肉鵪鶉蛋+紫薯

Day 5

西葫蘆胡蘿蔔黑木耳番茄毛豆+煎雞胸+土豆

Day 6

牛肉雜蔬(土豆青豆胡蘿蔔香菇)燜雜糧飯+蘆筍

Day 7

蘆筍炒三文魚+蘑菇胡蘿蔔黑木耳豆腐乾+藜麥飯

Day 8

番茄雜蔬雞胸意粉+西蘭花黑木耳

Day 9

蝦仁雜蔬咖喱炒藜麥飯+青菜黑木耳

早餐可以豐盛點，

周末給自己一個欺騙餐，

加上一定量的鍛煉

健康的減肥,開心的減肥

大象腿？走開！水桶腰？走開！

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