上班族如何準備一周五天的減脂餐？
Day 1
青菜胡蘿蔔香菇豆腐乾西芹+小黃魚+紅薯
Day 2
菠菜青豆玉米胡蘿蔔香菇+大蝦+雜糧飯
Day 3
西蘭花胡蘿蔔黑木耳香菇豆腐乾
+煎三文魚+南瓜雜糧飯
Day 4
秋葵胡蘿蔔青豆香菇+牛肉鵪鶉蛋+紫薯
Day 5
西葫蘆胡蘿蔔黑木耳番茄毛豆+煎雞胸+土豆
Day 6
牛肉雜蔬(土豆青豆胡蘿蔔香菇)燜雜糧飯+蘆筍
Day 7
蘆筍炒三文魚+蘑菇胡蘿蔔黑木耳豆腐乾+藜麥飯
Day 8
番茄雜蔬雞胸意粉+西蘭花黑木耳
Day 9
蝦仁雜蔬咖喱炒藜麥飯+青菜黑木耳
當然也不是每天都這麼吃，早餐可以豐盛點，周末給自己一個欺騙餐，加上一定量的鍛煉，相信一定會有效果的。
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