為什麼你的小肚腩總是減不下去？

「小肚腩怎樣減最有效」相信是許多人想要知道的問題，各種各樣的減肥方法都曾嘗試過，但頑固的小肚腩卻依舊「死守」陣地，面對如此尷尬境地你又該怎麼破？其實小肚腩減不下去，真相其實就在你身上。

1、睡眠不足

我們通常發現，有些缺乏睡眠的人反而會更加容易肥胖，這就意味著睡眠時間不足也會導致腰圍的增粗，出現小肚腩。因為睡眠不足的時候大腦會發送錯誤的信號，讓人會吃得更多，而且還不好消化。

2、長期久坐

長期久坐可以說是引起腹部肥胖的「元兇」之一，所以久坐型肥胖往往發生在辦公室一族的身上，而且這些辦公室的白領們也大都被小肚腩所困擾著。白天上班基本上都是坐在椅子上完成的，缺乏運動，時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積。

3、喜歡吃精加工食物

有些人喜歡選擇吃一些精加工的食物，比如蛋糕、點心、白面、大米等，這些食物通常都非常易消化，長時間吃的話很容易造成血糖飛漲，嚴重者甚至會引發糖尿病。而且這些吃起來不能給予身體飽足感，以至於我們吃了很多，才恍然大悟掉進了碳水化合物的陷阱里。所以，對於想減肥的人士，要多吃些「全麩穀物」。

4、壓力過大

在我們身邊往往能看到這樣的人存在：當面對壓力的時候，往往要通過胡吃海塞來緩解壓力。正在經歷超強壓力的人會吃得比往常多，這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)會讓人渴望食用碳水化合物和脂肪，而這些脂肪會儲存在腹部。

5、蛋白質攝入不足

在日常飲食的時候我們往往會提醒大家要注意適當補充蛋白質，這不僅是因為蛋白質是人體所需營養素，而且它還可以延長飽腹感，通過激活一些激素，讓大腦發出「已吃飽」的信號。這對於一些減肥的人來說很重要。

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