入伏後最不能做的5件事，尤其是第三件！

健康 07-21

掐指一算，我大武漢入伏已經第5天了，由於梅雨連續不退，似乎也不是那麼熱，但是今天室外高溫已經37度，還說沒到伏天已經說不過去了吧？

三伏天到底是啥時候？具體是怎麼劃分的？

7月17日~7月26日：為初伏 10 天

7月27日~8月15日：為中伏 20 天

8月16日~8月25日：為末伏 10 天

三伏天酷熱高溫，人們解暑方式無非就是：吹空調、吃冷飲、多喝水，身體暫時是涼快了，殊不知濕氣已經侵入人體，極容易引起身體不適。三伏天最不能做的五件事，一定要注意喲！

一、頸椎最怕吹

入伏後最不能做的5件事，尤其是第三件！

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、眼睛最怕曬

入伏後最不能做的5件事，尤其是第三件！

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

三、喝水最怕快

入伏後最不能做的5件事，尤其是第三件！

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

四、晨練最怕早

入伏後最不能做的5件事，尤其是第三件！

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。

研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五、腸胃最怕涼

入伏後最不能做的5件事，尤其是第三件！

過度貪涼，吃雪糕、喝冰水會引起腸胃不適，更甚會引起腸胃炎，夏天腸胃最怕涼。那到底怎麼吃？小編推薦一款解暑又養胃的「三豆湯」。

將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份「三豆」加三份水，小火煮爛，每日食用1-2次，每次1碗。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。三豆湯及其加減方的臨床運用，範圍甚廣。總之，大凡急性、熱性，津液虧損等疾患。均可在三豆湯的基礎上加減使用。

暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

【材料】綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。

【做法】

1、將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

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