入伏之後，是否做到「四不宜，五不做」，做對健康一整年！

入伏也有一段時間了，溫度也是漸漸升高，人也慢慢的感受到難熬的時期，也是一年中最為不適的時期。眾所周知，三伏是一年之中最炎熱的季節，同時也是人體陽氣最旺盛的時節，三伏天把握好對身體進行調理，可以起到冬病夏治的功效。這時期也是最容易生病的季節，三伏天對於人的健康來說，即是福也是禍。

然而，伏天在中醫眼裡，卻是養生保健的最佳時機，如果在這個時候把握好「冬病夏治」效果。剛才也提到三伏天是容易生病的季節，往往人體會產生非常多的不適感，尤其是酷暑、悶熱、暑濕，沒有注意對自己身體的保養，可能就會落下一些不良的病根。

入伏是否做到「四不宜，五不做」，做到可讓你在這一整年過的輕鬆，你們是否知道那些呢？不知道的朋友可以跟著小編來聊聊看，再談談三伏天養生的相關問題，那麼我們就一起來了解了解！

三伏天「四不宜」

1、「一口悶」

三伏天都會有大汗淋漓的表現，導致機體電解質失衡，這時身體就會想要飲水，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

2、西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

西洋參是夏天最好的補氣葯之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

3、不宜吃冷飲

夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

4、不宜大魚大肉

有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

三伏天「五不做」

1、吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

2、不能久坐

夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。

3、空調房不露腰、露出小腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

4、午睡不能缺少

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。提不起勁。研究表明，午睡15分鐘為適宜時間，時間過長容易導致「睡不醒」的狀態。

5、不要剃光頭

夏天總能看到很多「和尚」，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！實頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

三伏天應該如何養生呢？

對於三伏天養生，大家有什麼看法，或者說你們有什麼好的方法，有沒有聽過「冬吃蘿蔔，夏吃薑」這句俗話。養生還可以泡腳，你們三伏天是怎麼養生的？

1、冬吃蘿蔔，夏吃薑

夏吃薑，補陽宜用溫陽的食材。俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」。姜具有溫補的作用，它是生活中最方便使用的補陽食材，用生薑紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補陽的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。

2、一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。中國養生講究「三因原則」（即因時制宜、因地制宜、因人制宜），無論食物、藥物的使用，關鍵是在於針對體質、氣候、地域來受用的。

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除。

3、冬瓜茨仁糖水

用鮮老冬瓜一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進瓦煲內煲一小時，然後加黃糖，待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。

總結：三伏天，你是如何養生的？三伏天，你喜歡吃什麼食物？

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