備孕期間做這些事當心懷不上

本文導讀：隨著二胎政策的出台，很多家庭都希望能再生一個小寶貝。然而，要想擁有一個健康的孩子，和女性的健康有著息息相關的聯繫。其中，有些女性如果不加以身體的養護，還易導致出現不孕不育的癥狀。

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一、女人晚上常做這些事情當心會不孕

1、經常性熬夜

有句老話說的好：「食補不如覺補」， 擁有一個充足的睡眠對於養生髮揮十分重要的作用。

但是有不少女性同志到了晚上卻習慣性的熬夜，用來追劇、聊天，反正就是不想睡覺。

而對於女性來說，如果經常熬夜不僅對肌膚造成不良損害，同時也是影響生育能力的主要因素。

因為夜間11點至次日凌晨2點是人體各個臟腑進行修復調養的重要時段，如果此時仍然處於一個熬夜的狀態，便會使得各種臟器繼續處於超負荷運作的狀態，其中卵巢、子宮也同樣受到損傷。

而大家都知道，子宮是孕育生命的重要器官，但是如果子宮機能出現失調，便會使得子宮無法正常分泌卵泡或者使得卵子的質量降低，因此熬夜易使得女性出現不孕等不良癥狀產生。

除此之外，經常性的熬夜還會使得女性的內分泌系統產生不良的紊亂，還會使女性體內的孕激素分泌出現失衡狀態，這對於女性經期也會產生諸多不利危害，而這些因素都是造成女性不能正常分泌卵子的主要原因，所以也便不能為受孕打下準備。

另外，對女性而言，經常性熬夜還會抑制體內褪黑素的分泌，因此很容易對乳腺產生不良的損傷。所以說要想更好的「好孕」女性一定不要經常性的熬夜，

2、晚上冷水洗澡

當大汗淋漓、熱不可耐的時候，尤其是炎熱的夏季中，更會有很多女性朋友習慣洗個冷水澡來降溫涼爽一下，但是雖然說洗涼水澡能有效的降溫，對於女性來說卻是損害身心健康的重要因素。

其中，當身體處於一個溫熱狀態時，突然受到冷水的刺激，肌膚的血管很容易產生不良收縮，血液循環的阻力也會逐漸加大，此時人們的心肺功能負擔也加重，於是身體的抵抗能力會快速下降，外界的病菌物質則會趁虛而入，這也是誘發各種疾病產生的重要因素。

再者，女性的生理性比較特殊，尤其是經期前後階段，如果經常性用冷水洗澡很容易使得寒濕之氣進入體內，而子宮如果經常受到寒氣的侵襲，便很容易造成宮寒的產生。

而子宮寒冷便會使得氣血產生凝結，這也是誘發不孕不育的重要形式。

其中，尤其是經期前後的女性更不能洗涼水澡，因為冷水中所含的細菌也會趁機進入到女性體內，進而誘發多種不良的婦科疾病，嚴重危害女性健康。所以說，為了更好的暖宮助孕，希望女性一定要改掉晚上洗涼水澡的惡習。

3、晚上抽煙

在很多人的印象中，抽煙是男性的天性，但是現在的很多女性也學會了抽煙，然而吸煙本身就是危害健康的一種行為，對於女性來說，危害更是很嚴重的。

其中，女性晚上經常抽煙危害最大的便是易導致不孕不育的產生，因為在煙草中含有尼古丁，這種物質對人體健康產生不良的危害，此外也是一種易致癌的成分，被人體攝取之後進入體內容易造成血管上分泌過多的腎上腺素，從而紊亂正常的身體代謝機制。安全期會懷孕嗎

不僅如此，在煙草中還含有多環芳香烴毒素的物質，這種成分被人體攝取之後，很容易對暖巢功能產生不良的影響。

長期以往抽煙便會使得暖巢機能出現下降，這也是造成女性出現不孕不育的主要根源所在。

雖然說抽煙是一種極好的解壓方式，但是對於女性來說經常抽煙很容易誘發不育不孕的產生，因此為了更好的保留生育權利，女性同志一定要控制香煙的攝取量。

尤其是晚上，因此晚上是人體準備進入修復調整的重要時段，此時抽煙會使得其中所含的有害物質被人體吸收的更加充分，所以造成的傷害也是很大的。

二、女性備孕注意事項

一：排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。而排卵期和月經周期是否規律有關，若是月經周期不規律，應該及時調整。女性朋友可以做一張排卵周期表，並通過排卵試紙和體溫計記錄什麼時候是最佳的受孕時間。

二：注意休息

現在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。可以試著練習瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。

三：不要抽煙喝酒

酒精會損壞生殖細胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發育，因此，如果準備懷孕的話，那麼女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質量。

四：孕前檢查

孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治癒再懷孕；婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病；肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預防嬰兒發生溶血症。

五：心態放端正

相信很多朋友也發現了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正，不要總是想著懷孕，應該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。

看了上面的介紹，你對女人備孕注意事項有了大致的了解，那麼，女人備孕期還有哪些禁忌呢？一起來看看吧！

孕媽在準備孕育寶寶後，難免沉浸在孕育寶寶的幸福過程中，但也千萬不要忽視備孕期間的注意事項，做好這些預防工作，對寶寶的健康發育是非常有幫助的。

不輕易減肥

臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

少穿緊身衣

英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

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