十二個瑜伽體式提高你的平衡能力

平衡練習可以很好地幫助我們來穩定身體，從而穩定思緒，在練習這組序列時，當你感覺思緒遊走，你只要學會凝神去關注呼吸即可，這樣的練習，同樣也可貫穿於我們的日常生活，來幫助應對壓力。

開始前：

OM唱誦：3遍。

平衡呼吸：吸氣數到六，呼氣數到六。

拜日式熱身：重複整個練習3至5次

結束體式：做有支撐的肩倒立，犁式，及10分鐘的挺屍式

OM唱誦：3遍。

1、鳥王式：

2、戰士一式：

3、戰士二式：

4、鶴式平衡：

5、船式：

6、天枰式變式：

7、俯卧撐式：

8、上犬式：

9、下犬式：

10、側板式：

11、半魚王式：

12、山式：

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