瑜伽初學者練習太陽式呼吸控制法6點注意事項

2.初學者開始練習時，不要嘗試加入屏息練習！只有經過長期、規律的練習，屏息能力自然提高後，在有經驗的教師或專家的指導下，方可加入屏息練習。

3.初學者開始練習時，練習的次數（輪數）不要太多，練習的時間不要過長，不要強迫自己，避免身體過度勞累。

4.練習時，盡量保持身體穩定，思想專註，盡量放鬆，不要使思想過度緊張。

5.建議在練習之前進行一些簡單的、溫和的瑜伽體式練習如祛風系列的練習等，充分活動身體的各個關節，有助於坐姿的穩定和舒適。

6.練習中可能會產生輕盈、身體顫抖或排汗現象，不用擔心，也不要過分執著。

這裡給大家介紹的是適合初學者和瑜伽練習練者的太陽式呼吸控制法的練習，練習過程不加入屏息，只有經過長期、規律的練習，屏息能力自然提高後，在有經驗的教師或專家的指導下，方可加入屏息練習。

如想進一步了解和學習太陽式呼吸控制法，可參閱斯瓦米·庫瓦雷陽南達大師著的《瑜伽呼吸控制法》一書，並尋求有瑜伽呼吸控制法習練經驗的瑜伽教練的指導和幫助。

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