瑜伽呼吸控制法習練的4個前提條件

瑜伽 07-20

瑜伽呼吸控制法習練的4個前提條件

1）熟練掌握體式

一般情況下，瑜伽呼吸控制法主要以坐姿進行練習，這需要練習者能舒適地安坐，保持身體的正直和穩定，且可以保持一段時間。

但在教學中經常可發現這樣的情形。許多練習者坐著練習不到一會兒，就感覺腰酸背痛，兩腿發麻，膝關節和腳踝疼痛。這些酸痛感覺不斷地出現，思想受到干擾，注意力就不能集中，就不能夠達到預期的練習效果。。。

2）感官得到控制

適宜的瑜伽體式練習，能訓練練習者不斷收攝自己的感官，更多關注自己的身體。這會逐漸減弱感官對外在事物和對象的追逐和依附，擺脫各種誘惑和慾望的驅使，讓意識重新與自己的身體聯結，逐漸喚醒內在的認知與覺知，增強對感官和慾望的控制。

3）攝入適宜的飲食

按照哈他瑜伽傳統，瑜伽的呼吸控制法必須在空腹狀態下聯繫，或在進食三個小時之後進行練習。練習完成後，至少半小時不能飲水和進食。食物應該是新鮮的、清淡的、營養豐富的，避免攝入難以消化的食物，避免刺激性食物，避免攝入過量的食物。

4）正確的教授指導

每個人的體質是不同的，甚至存在著較大的差異。如何按照個性的特點，選擇適宜的呼吸控制法練習方式，按照正確的次第，循序漸進地進行練習，實在不是一件簡單的事情。

如果沒有正確的指導，在練習中即使出現了一些問題，自己也難以覺知，會忽略一些身體表現出來的癥狀，逐漸形成對身體的不利影響，甚至引起一些紊亂與障礙。

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