夏天該怎麼調養？

中國中醫科學院西苑醫院男科研究生 張繼偉

中醫有句家喻戶曉的名言叫做「冬病夏治，夏病冬治」。其中冬病夏治，就是利用夏季氣溫高，機體陽氣較為充沛的有利時機，調整人體陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。中醫理論講的是陰陽五行，「天人一體」。中醫認為「人與天地相參，與日月相應」，「一體之贏虛，消息皆通於大地」，也就是說季節的變化直接影響到人的健康。

夏天進補須注意「三慎三宜」：

三慎：

①首先是慎用辛燥之品；以防傷陰。夏季氣候炎熱，易傷陰液，而辛溫香燥之品容易導致燥熱內盛，暗耗津精，所以應少食花椒、狗肉、羊肉和新鮮桂圓或荔枝等等。

②慎食大量肥甘滋膩之品;因為夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導致內外濕熱之邪合擊人體。

③切勿貪涼飲冷：多食冷飲易於損傷脾胃陽氣，導致中焦樞紐不能運化，從而易於導致，吃飯不香，易於拉肚子等。

三宜：

①吃點生薑：俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」夏天的時候，天氣特別的熱，這個時候我們身體會有一個現象，叫做「浮陽越外」，就是人身體的陽氣都跑到體表

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了，那麼這個時候內臟往往會處在一個濕寒的格局，所以人們說夏天要吃薑，靠姜的熱性去去身體內的濕寒。

②注重心理調節：入夏之時，養「心」為上，養「心」為先。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。

③中午小睡一會，靜養勿躁：夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。

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