簡單的減肥瑜伽入門基本動作

減肥 07-22

今天主要教大家5個簡單的減肥瑜伽入門基本動作，每天只需堅持20-30分鐘，不久就可以看到明顯的瘦身效果了，趕緊來學吧。

減肥瑜伽入門基本動作一：英雄式

1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸展，五指併攏，同時將手掌合十，保持呼吸。

3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面，重複動作。

減肥瑜伽入門基本動作二：三角式

1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。

2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖，另一邊以同樣的方式重複動作。

減肥瑜伽入門基本動作三：樹式

1、站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。

2、右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。

3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣，重複動作。

簡單的減肥瑜伽入門基本動作

瑜伽入門快速減肥方法

減肥瑜伽入門基本動作四：鱷魚式

1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。

2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。

3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側，重複動作。

減肥瑜伽入門基本動作五：船式

1、坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。

2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後傾。

3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，重複動作。

以上就是小編今天教大家的5個簡單減肥瑜伽入門基本動作，有興趣的朋友不妨在家練起來哦。

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