零基礎瑜伽動作 每晚練一練輕鬆減肥！

瑜伽起源於印度，印度梵語yug或yuj而來。前幾年瑜伽傳到了中國，現如今成了當代女性的流行減肥方式，當然不少男生也有選擇去做的。

不過大多數人對於瑜伽都有一個誤區，以為做瑜伽需要要求身體極高的柔韌性，其實不然，一些簡單瑜伽並不需要身體有多高的柔韌性，並且效果還不錯。以下四個動作就是，每晚練一練輕鬆減肥。

脊柱扭轉式瑜伽

雙手合十放在胸前，上半身慢慢往右後方扭轉，身體傾斜，眼睛往上看。

弓式瑜伽

俯躺，雙腿彎曲往上方翹起，雙手往後抓住腳踝，讓身體呈蹺蹺板狀態。

後伸腿瑜伽

仰躺，雙手往頭頂上方伸直，手掌朝上，雙腿分開自然伸直

抬腿瑜伽另外，瑜伽時間沒必要太長，每天三四十分鐘就好。韌性不好就做到極限，這樣和一般的沒什麼區別