180斤男子每天仰卧起坐減肥 進了手術室

最近幾天，天氣炎熱，剛從醫院做完手術回家的小何因為太胖，即使空調開到了不到20度也總是覺得熱。一個多月前，小何為了夏天好過些開始減肥，卻進了醫院。「現在也不敢自己做運動計劃了，我就是因為錯誤的減肥方法，差點走不了路了。」

每天做仰卧起坐 雙腿麻木

家住重慶大坪的小何身高一米七五左右，體重卻有一百八十多斤，每年夏天，炎熱的天氣都讓他吃不消。今年5月中旬，看著又要到夏季，加上覺得自己的體質太差，小何決定減肥，「有兩三次遇到停電，我辦公室就在三樓爬上去我都覺得心慌。」

腰上一大圈的贅肉，成了小何減肥的重要目標，在網上查了關於如何減腰部贅肉的資料後，小何給自己規定每天至少做兩百個仰卧起坐。最開始，做了最多七八十個，小何就怎麼也堅持不了了。但半個月以後，就可以堅持做150個左右了，「經常做了第二天腰酸得根本直不起來，但當時就覺得是一般的肌肉酸痛，沒在意。」

6月20日左右，小何每天斷斷續續也能做到200個仰卧起坐了，雖然每次堅持到最後動作都不標準，基本都是掙扎著把自己上半身坐起來算完，但是小何覺得，堅持就是勝利。

「到了上個月底左右，我就發現我的腿不對勁。」6月下旬，小何發現自己的雙腿開始麻木，到後來，嚴重到每走一步雙腿就酸痛無比，以前鍛煉後雙腿和腰也會酸痛，但小何發現，這次的酸痛不一樣，「越來越疼，休息了也沒用，坐著、躺著、走了都疼！」

腰椎間盤突出 只能手術

眼看影響了自己正常的生活，小何不得不暫停減肥計劃。7月初，小何到醫院做了檢查，檢查結果讓他大吃一驚，「腰椎間盤突出，腰椎的纖維環破裂。被破壞的髓核從纖維環擠出來，壓迫了坐骨神經。」而小何的情況已經很嚴重，只能進行手術。

「怎麼會呢？我還一直在鍛煉呢？」自己堅持鍛煉，怎麼還生病了？小何有些不相信，而在詳細詢問了小何的減肥經歷和日常生活習慣後，小何的主治醫師、重慶市人民醫院脊柱外科主任醫師沈凱得出了結論，「你平時喜歡癱坐在凳子上，腰椎本來就變了形。而堅持仰卧起坐，則是導致這次生病的元兇。」

原來，小何平日里沒事兒就喜歡長時間攤坐在椅子上，整個背部靠在椅背上，動作就像最近網路上爆紅的「葛優躺」，「這個動作，人整個上半身的壓力大部分都放在了腰椎上，長期下去，腰椎就會變形。」沈凱稱，小何在入院時，腰椎就已經變形了。

由於本來就比常人的腰椎容易受傷，兒在減肥中小何選擇了對腰椎傷害最大的運動——仰卧起坐。沈凱稱，體重過重的人並不適合每天做大量的仰卧起坐，因為仰卧起坐主要靠的就是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的壓力，「可以說，他上半身的體重，幾乎都壓在腰椎上。」加上小何本來就腰椎變形，平時運動後腰腹疼痛也沒有足夠休息和重視，最終導致腰椎受傷嚴重。

鍛煉要注意用力均衡

目前，做完腰椎手術的小何已經回家休養。手術中，醫生在小何破損的纖維環中取出了突出的腰椎間盤髓核，並釋放了腰椎間盤多餘的壓力，「但是，纖維環無法修復，他未來生活中如果不注意保護的話，隨時可能複發。」

沈凱提醒，體重過重的人，最好控制仰卧起坐之類的需要局部劇烈發力的運動數量，因為本身體重過大，施加在局部壓力就比常人大，很容易運動過當。

如果體重過重的人想要鍛煉腰腹，可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發力的運動。如果出現長時間的肌肉酸痛，且卧床休息後還沒有恢復，一定要立刻到醫院就診。

(上游新聞-重慶晨報)

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